Какво е саморегулация?
* Контрол на вниманието :Способността да се фокусира и поддържа вниманието върху задача, дори когато има разсейване.
* Регулиране на емоциите :Способността да управлявате емоциите по здравословен начин, като например като ги изразявате по подходящ начин или намирате начини да се справите с тях.
* Контрол на импулса :Способността да устоите на изкушението и импулсивното поведение.
* Целонасочено поведение :Способността да се поставят цели и да се предприемат стъпки за постигането им.
* Самонаблюдение :Способността за наблюдение и оценка на собственото поведение.
Саморегулацията е важно умение за цялостното психологическо благополучие. Хората с добра саморегулация са по-склонни да бъдат успешни в училище и на работа и е по-малко вероятно да имат проблеми с психичното здраве.
Има редица неща, които могат да помогнат на хората да развият умения за саморегулиране, включително:
* Моделиране :Децата, които виждат своите родители и други възрастни да регулират собствените си емоции и поведение, са по-склонни сами да развият умения за саморегулиране.
* Практика :Уменията за саморегулиране могат да се развият чрез практика. Например, на децата може да се даде възможност да се упражняват да фокусират вниманието си, да управляват емоциите си и да устояват на изкушенията.
* Обратна връзка :Децата се нуждаят от обратна връзка относно уменията си за саморегулиране, за да учат и растат. Родителите и учителите могат да предоставят обратна връзка, като хвалят децата, когато проявяват умения за саморегулиране, и като предлагат конструктивна критика, когато не го правят.
Саморегулацията е процес през целия живот. Хората могат да продължат да развиват и подобряват уменията си за саморегулиране през целия си живот.
