Помощ за тревожност и Депресия

Безпокойство пациенти получават тревожни мисли и чувства до такава степен , че те пречат на нормалните жизнени дейности . Клинично депресираните хора могат да имат чувство за собствена стойност и незаконно присвоени вина , които имат потенциала да доведе до опити за самоубийство . Основни стратегии , отколкото могат да помогнат на тревожност или клинично депресирани хора включват упражнения, правилното хранене и избор на подходящия вид терапия. Упражнение

Упражнение не е само добро за тялото; това е добре за поддържане на ума в по-добро настроение . Упражненията помагат освободи пациентите от мускулно напрежение тревожност може да страдат от липса на сън или пребиваващи в " стрес режим " поради тези тревожни тригери . Той също така освобождава стрес -индуциращи хормона кортизол . За пациенти с депресия , упражнения може да помогне произвеждат ендорфини, хормоните , свързани със създаване на нагласа " чувствам - добър" . Пациентите могат да се възползват от засилената самочувствие , което идва с извършването на определени цели като довършителни аеробика клас или каране на велоергометър за 30 минути без спиране .

Важно е , обаче , да избират приятни упражняване съчетания така вие не рискувате чувство на загуба на самоуважение или по-голяма тревожност от само при мисълта за физически упражнения.


правилната диета

A подходяща диета може да помогне вдигне настроенията на както тревожност и депресия пациенти . В някои случаи , храни могат да бъдат по-ефективни от лекарства . За отбелязване е, кофеинът може да стимулира по- тревожни мисли за тригери при хора с тревожност; страдащите от тревожни трябва да бъдат внимателни как много кофеин те консумират .

Увеличаването на съдържанието на магнезий може да помогне да мозъчните синапси здравословен и активен начин на пациенти с депресия . Добри източници на магнезий включват ядки и семена, пшенични трици , и спанак .

Включително сложни въглехидрати като картофи и пълнозърнест хляб могат да се възползват хора с безпокойство или депресия, защото тези храни осигуряват постоянен източник на енергия. Простите въглехидрати намерени в глюкоза или много предварително опаковани закуски може да предизвика скок в енергия, но създават пропорционална ниско, че може да бъде опасно за пациенти с депресия .