Как да преодолеете страха от Повръщане

Страхът от повръщане, или emetophobia , е често срещана фобия . В най-крайната си форма , emetophobia води до избягване на социални събития, поради страх от повръщане , публично или виждат някой друг бълвоч . Дори и ако сте достатъчно късмет да страдат с тази фобия , можете да научите начини за преодоляване на страх от повръщане. Инструкции

1

Говорете с доверен човек за вашия страх от повръщане: близък приятел , министър, или член на семейството . Когато се говори за проблема, като спомага за намаляване на някои от страха и изолацията , свързани с този фобия .

2

Научи защо повърнете и неговите ползи за здравето от четене медицински книга. Повръщане служи полезна цел чрез премахване на вредни съдържание от храносмилателния тракт. Когато четете и да разберат защо това се случи , тя помага да изтриете някои от страха и безпокойството .


3

Practice самохипноза . Легнете в тъмна стая и да слушате мека, успокояваща музика . Затворете очи , докато се почувствате напълно отпочинали . Визуализирайте образа на някой, повръщане, макар и да остава спокоен. След като сте усвоили този образ , да създаде картина в ума си на повръщане, по време на престоя спокойна. Практика , докато мисълта за теб или някой друг повръщането вече не предизвиква безпокойство .

4

Споделете вашия страх от повръщане с други, които имат emetophobia . Съществуват онлайн групи за подкрепа за хора с тази фобия и дори едно общество за страдащите emetophobia . Намерете emetophobia групи онлайн и да обсъдите вашите страхове.

5

Говорете с Вашия лекар за страх от повръщане. Emetophobia понякога може да сигнализира на депресия или други психични проблеми . Ако фобията става строя , лекарства, използвани за лечение на тревожност или депресия може да ви помогне по-добре да се справят с нея .

6

стигнем до основната причина за проблема. Някои хора имат страх от повръщане поради травматично преживяване детство , което те не могат да си спомня. Виж психиатър , за да ви помогне да се идентифицират и разбират по-добре всички , които допринасят събития. След като знаем причината , можете да използвате хипнотерапията или когнитивна терапия за лечение на основното страха .