Как да се съсредоточат върху областите , които трябва

Намирането и да останат фокусирани върху областите, от които се нуждаете в живота може да бъде предизвикателство дори за най- центриран лице. Joseph Cardillo , PhD , съобщава мозъка ви отнема по 11 милиона бита информация за секунда , все още можете да се съсредоточи само върху 40 бита на това. Опитвайки се да се съсредоточи ума си върху важната информация изисква търпение , някои техники и практики. Нещата ще трябва
Безшумни слушалки
Музикален плейър MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
определянето на областите на Need

1 Идентифициране на областите , които трябва да се фокусира върху е първата стъпка.

Създаване на спокойно място да се седне и да мисля . Тази зона трябва да бъде свободен от отвличане на вниманието , като например телевизор, телефон и външни шумове. Ако не можете да се създаде зона да седи и да мисля , използвайте слушалки за намаляване на шума и успокояваща музика, за да блокират звуци и да ви помогне да се съсредоточи .

2

Помислете за областите, в живота си, които се нуждаят от внимание . Тези области могат да включват семейство, приятели , работа, психическото или физическото здраве , деца или всяка друга област на живота ви , които бихте искали да се съсредоточи повече време и енергия .


3

Да предвижда области, идентифицирани в стъпка 2 , тъй като те в момента са и как бихте искали да бъдат. Представете си променя тези области на живота си към по-добро и стъпките, които ще видите себе си като за да направи тези промени се случват.

4

Напишете областите сте идентифицирани , както и как бихте искали , за да видите тези области се променят. Това ще са целите, които започват с акцент върху и в бъдеще. Идентифицирайте 2-4 стъпки, които можете да предприемете, за да започне въвеждането на тези цели в действие.

5

Пазете списъка на достъпно място и да обмислят създаването на няколко да държи в различни области. Като списъка, за да погледнете в дома си, на работното място и по време на движение може да ви помогне да ви мотивира да остана фокусиран .


Finding Focus е.
6

Връщане спокойната мислене зоната, която е създадена , за да направите вашия брейнсторминг . Вие трябва да направите това в определено време през деня , по няколко пъти на ден , ако е необходимо. Пазете копие от списъка, който е създаден в това място , така че можете да го прегледаме през това време.

7

Прочетете първата приоритетна област и целта на глас за себе си. Съсредоточете се върху думите , които ще чуете и предвиждат себе си поставя тази цел в действие. Прочетете стъпките, разработени по време на мозъчна атака на глас за себе си. Представете си прави стъпките , както вие ги кажа.

8

Споделете вашите цели и области на фокус с член на семейството или близки приятели. Този човек може периодично да проверява за вас и да видим как се справя в пребиваващи фокусиран върху целите си в живота.

9

оценка на напредъка си в пребиваващи фокусирани на седмична или месечна база. Можете да направите това като отидете през вашия списък, за да видите колко много сте постигнали , или можете да създадете списък с няколко гола за задача да отмятате всяка седмица.