Как да пресече Две Видове Намерения за изпълнение

Психолог Peter Gollwitzer разработен намерения за изпълнение да помогне на хората да реализират своите цели. Те са, ако - тогава планове за преодоляване на специфични проблеми, които някой вижда той ще се натъкне , докато преследва целта си. Видът на намерението прилагане зависи от " тогава " отговор - какво да направиш за проблема, който се сблъска. Можете да пресече два различни вида от който има две различни полезни отговори на един и същ проблем . Например , вие може или да дъвчете дъвка или да отидете на разходка в отговор на никотин глад. Преминаване на намерения за изпълнение е доказано, за да помогне на хората по-ефективно преодоляване на проблемите и в крайна сметка да достигнат целта си. Инструкции

1 Clear , постижими цели са най-добрите .

направи реалистична цел.

2 срещате проблеми е част от прогреса.

Идентифициране на проблема, който има вероятност да срещнете , докато постигането на тази цел . Ако се опитвате да отслабнете, това може да е късно вечер жаден за храна. Ако целта ви е да се харчат по-малко пари , тя може да бъде навик да се отдадат в ресторанти.


3 Планирайте отговор предварително.

Помислете и се ангажират с конкретен план за справяне с този проблем : например , яде зеленчуци за жажда храна или отиваш в магазин за кафе , вместо на ресторант. Това е първата ви намерение изпълнение.

4

Планирайте секунди и различен отговор на един и същ проблем . Уверете се, че сте готови да направите един от двата отговора . Вие сте сега " премина " на първо намерението изпълнение с втория .

5

Изберете един от двата намерения за изпълнение и да действа върху него , когато се натъкнете на проблема. Това би трябвало да ви помогне да преодолеете проблема и земята ви една стъпка по-близо до целта си.