Когнитивните техники за преодоляване Несигурността
когнитивна поведенческа техники могат да бъдат мощни инструменти за подпомагане на лице преодолеят несигурността и тревогите . Да се научиш как да се промени начина, по който мисля, че може да промени вашите поведение , правейки ви по-продуктивен човек в социалния си и личния си живот . Няколко когнитивни техники могат да бъдат практикувани по собствен или с обучен специалист. Поддържане на вестник
Напишете как реагирате в различни социални ситуации и включват колкото може повече подробности , колкото мога да си спомня . Например , ако сте се скова , когато срещна нов човек миналата седмица , запишете къде сте били , кой си с това, което сте облечен и какво другият човек би могъл да каже . Това може да ви помогне да разпознаете модели в своите несигурни поведение. Може да бъде несигурен , когато сте навън с определен приятел или при определен вид населено място , както и един бар. Изучаването си тригери за несигурност може да ви помогне да се преодолее и да се избегне тях.
Помислете - Feel - Do
Били ли сте някога имаше щастлива мисъл и забелязах, че сте започнали да усмихваш ? Мислейки позитивно или представяйки си себе си държи по определен начин, може да доведе до чувствате по-уверени и по-малко несигурни . Представете си ходене в стая с високо вдигната глава и всеки те гледа с гордост. Практика разхождат по този начин в дома си и да запази тези положителни мисли в главата ви следващия път, когато изляза . Вие ще бъдете изненадани колко по-добре се чувствате за себе си само с мисъл по-добре за себе си.
