Нещата да направя, когато Разстроен

Вие вероятно ще се разстрои от време на време за най-различни причини . Да се ​​научиш как да се справят ефективно с разочарование , гняв и негодувание е ключов компонент, за да живеят по- щастлив живот . Има много неща, които можете да направите , когато получите разстроен , за да помогне за облекчаване на усещането и ще получите обратно на пистата. Вестник чувствата си

Напишете това, което задейства да стане разстроен , колко дълго е продължило инцидента и какво си направил , ако не друго, да се чувстват по-добре ( и дали тя работи ) . Можете също да напишете писмо до лицето, което ви разстрои , казвайки това, което искам да кажа, без да се притеснявате за последици или проблеми . Прочетете отново дневника си периодично, за да се научите как да се справите с емоциите , забележите модел в тригери или да ви помогне да се разработят по- ефективни умения за справяне.
СВЕТЪТ СНИМКИ Физическо

Махай се и да направим нещо физическо , когато се разстрои . Това може да помогне за насочване на тези отрицателни емоции в позитивна начинание. Сложете си маратонки и се стекоха по улиците или да отидете на разходка из квартала . Хвърли в някои стари дрехи и гумени ръкавици и да ви даде кухня добър скраб . Сложете любимата си музика и танц наоколо.