Дехидратация:Какво може да почувствате, ако не сте пили достатъчно.

Симптомите на дехидратация могат да включват:

- Сухота в устата и гърлото

- Повишена жажда

- Намалено уриниране

- Тъмно жълта или кехлибарена урина

- Главоболие

- Умора

- Слабост

- Световъртеж

- Объркване

- Гадене

- Повръщане

- Диария

- Запек

В тежки случаи дехидратацията може да доведе до:

- Припадъци

- Кома

- Смърт

Важно е да приемате много течности през деня, за да останете хидратирани. Ето няколко съвета как да останете хидратирани:

- Пийте осем чаши вода на ден.

- Пийте повече вода, когато тренирате, изпотявате се или сте в гореща среда.

- Избягвайте сладки напитки като сода и сок.

- Яжте плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като диня, пъпеш и краставици.

- Пийте супа или бульон.

- Избягвайте алкохола и кофеина.