Как да оспори Negative Self Talk

Вашето самочувствие определя как се отнасяте към себе си физически, умствено и емоционално : тя може да бъде с любов и чест или със самостоятелно омраза и неуважение . Ако вашето самочувствие и самостоятелно говорим са отрицателни , то тогава е време да ги обърне в подходящия положителен разговор . Само вие може да ги накара да се промени. Инструкции в
1

запиша на дневна база всяко отрицателно самостоятелно говорим , което правите и се опитват да се идентифицира ситуация , човек или събитие, което задейства it.You трябва да идентифицират и да слушате на вашия разговор със себе си , преди да можете да направите всички промени.

2

Идентифицирайте от вашето минало произхода на отрицателното си поговорим. Беше от родител, по-стар брат, сестра , роднина , или може би един учител или някой в църквата ? Вие може действително да бъде в състояние да чуете в главата си негативния съобщение в собствения си глас на лицето. Можете ли да посочите една причина, поради която този човек е искал да те нараня - може би заради ревност или гняв


3

Напишете всички съобщения имаш за себе си по време на детството си , както положителни, така ? и отрицателни. Уверете се, че да включва съобщения за това как изглеждаш , как се провеждат в училище , или колко добре сте играли спорт или музикален инструмент . Хората често водят повтаряне на негативни послания и напълно да забравят за всичко на положителните тези, които са получили .

4

Предизвикайте себе си разговор . Запитайте се дали си изявления имат някаква истина в тях. Помолете приятел , ако мислите, че сте егоистични, мързеливи или безполезно . Вие ще разберете как другите виждат истинското ти и не си изкривен образ, който е изкривен от безспорни отрицателни послания.

5

Напишете позитивни послания , които искате да се образуват в ума си , за да замени отрицателните. Залепете ги на огледалото , на вратата на хладилника и на вашия компютър , така че да ги видя и да ги повтаря ежедневно.