Как да намалите шансовете за получаване на деменция

Деменция не е отделна болест . Това е група от условия, които остро засяга интелектуалните и социални способности , което води до нарушаване на ежедневните функции . Причинява се от симптоми или промени в мозъка , има различни видове деменция на Алцхаймер , която е най-често срещаните . William H. Thies , главен медицински и научен офицер за асоцииране на Алцхаймер, заявява, че патологията на деменция започва дълго преди симптомите са очевидни . Има все повече доказателства , че нашият начин на живот може да бъде рисков фактор можем да контролираме , за да се намали вероятността от развитие на това заболяване . Инструкции
намаляване на рисковете

1

Ограничете консумацията на алкохол . Консумирането на алкохол има както добри, така и лоши аспекти, свързани с деменция. Limited прием на алкохол в ранна зряла възраст може да бъде защитен срещу заболяването, тъй като ние възраст ; Въпреки това, консумиращи големи количества алкохол също увеличава риска от алкохолна деменция , което може да се случи година след епизодите пиене са спрели . Умерените пиячи често имат по-нисък риск от болестта на Алцхаймер и други когнитивни загуби.

2

Яжте балансирана диета. Списанието на Американската медицинска асоциация публикува две проучвания, които показват, че в средиземноморски тип диета може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на болестта на Алцхаймер. Високият прием на плодове , зеленчуци, бобови растения , зърнени храни и риба, може да помогне за предотвратяване на втвърдяване на артериите и високо кръвно налягане, което може да повиши риска от деменция.


3

Упражнение мозъка си . Да останеш умствено активен чрез четене , правиш кръстословици или судоку пъзели , или да играете игри на дъска има положителни аспекти в ограничаване на появата на деменция. Смята се, че тези дейности могат да стимулират мозъка клетъчни връзки , ги държи силен и активен . Ако мозъка е в състояние да функционира добре за по-дълъг период от време , симптомите на деменция може да не се развиват бързо .

4

поддържа активен начин на живот . В доклад , издаден в 20 Януари, 2009 , брой на Neurology , показва, че хората, които са активни , изходящи и спокойна може да бъде по-малко вероятно да развият деменция. Проучването е показателно за нарастващото убеждение, което предполага , че има връзка между личностни черти , начин на живот и деменция. Участниците в проучването , които са били спокойни, изходящи и имат активен социален живот са били 50 на сто по-малко вероятно да развият деменция.

5

Спрете цигарите . Този навик засяга движение, което може да увеличи деменция. Поддържайте здравословно тегло. Смята се, хората с наднормено тегло имат по-висока честота на деменция от тези с нормално телесно тегло . Има редовни прегледи . Да бъдеш проактивен за вашето здраве може да предотврати неуспехи по-късно в живота.