Как да се преодолее мании и натрапливи

Има начини за преодоляване на мании и натрапливи , когато те възникнат , и ще можете да водят по-здравословен , по-щастлив живот без този багаж. Инструкции

1

Слушайте запис на себе си казва , че досадни фраза отново и отново . Тази фраза обикновено е въпрос за това дали или не сте изключили печката, лампите или желязо , или може би това е една фраза , която просто се повтаря в ума си и носи високи нива на тревожност. Вслушайте се в фразата, която се подиграва всеки ден и нощ най-малко 1 до 2 часа на ден , докато тя губи силите си над вас . Това е един от начините за преодоляване на мании и натрапливи , които произтичат от тревожните мисли.

2

Форма здравословни навици, за да се преодолее мании и предотвратяване на принудата от образуване . Мнозина избират да се обърнат към зависимости или опасно поведение , за да получите временен високо, че поддържа мнението си на разстояние от техен мания. Изберете здравословни упражнения , чете или прекарват времето си с приятели, за да преодолеят проблемите си.


3

Потърсете когнитивно- поведенческата терапия от лицензиран специалист. Тези процедури са усъвършенствали през годините и са много успешни . Те са най-доброто за тези, които имат обширни мании и натрапливи , които значително да повлияят ден за ден дейности.

4

Използвайте система за самопомощ . Има книги на разположение за тези, които с лека до умерена обсесивно поведение, което може да ви помогне да преодолеете вашите тревоги . Във всеки случай , независимо дали работите самостоятелно или с професионален , трябва да следвате системата за обработка на прецизно.

5

Дръжте ежедневно дневник на вашите мании и натрапливи . Това може да ви помогне да се оцени вашите състояния на тревожност и страх на регулярна основа. Той може също да ви помогне да погледнем назад и да осъзнаем, че това, което се страхуваше не се сбъдне . Като тази информация във всеки нов ден с вас може да ви помогне да преодолеете вашите мании и натрапливи .