Как да Брояч Suicidal Thoughts

Според Центъра за контрол на заболяванията ( CDC) , през 2007 г., 14,5% от американските гимназисти цитирано , че са сериозно обмисляли самоубийство, през изминалата година . Самоубийството е отговорен за 1,3 на сто от смъртните случаи в Америка . Ключът към поддържането на поминък е да се противодейства на мисли за себе си повреда или самоубийство , когато те се появят. Това е изключително трудно да се постигне този подвиг , особено когато безнадеждност ви обзема . И все пак, като следвате тези стъпки , можете да бъдете победители . Инструкции
Работа Suicidal Thoughts

1

Документирайте вашите мисли в дневник . Всеки ден запишете вашите мисли и да включва всичко, което е важно за вас . Това може да включва хоби или страст -специално може да се наложи . Независимо колко малък е той може да изглежда , ако това означава нещо за вас, напишете го. Когато можете да намерите нещо смислено в живота си, че имате нещо да очакваме с нетърпение . Включи вашите цели за бъдещето и запишете вашите виждания , независимо от това как те могат да се появят недостижим в момента . Прочети дневника си всеки ден , за да засили тези стремежи .

2

Не позволявайте на депресията причинява суицидни мисли ви изолират от другите. Докато във вихъра на самосъжалението , последното нещо, което може да искате да направите, е да се социализират . Но излизам със семейството и приятелите си , дори докато са склонни към самоубийство е от решаващо значение за вашето благополучие . Въздействието на осмелява извън стените на отчуждение , която са изградили около себе си, и да бъде в компанията на позитивни и забавно - любящи индивиди може да бъде заразен.


3

Стойте далеч от наркотици и алкохол . Според депресия и биполярно Алианса Support повечето самоубийствени смъртните случаи са в резултат на внезапни и неконтролируеми импулси . Заедно с задейства тези пориви , наркотици и алкохол може да наруши полезността на лекарства , които приемате за лечение на депресия .

4

Научете как да се място спусъците причинявайки суицидни мисли . Например , вие сте опечалена над смъртта на вашия съпруг; взирайки се в нейна снимка ви кара да се потопите дълбоко в отчаяние , което води до мисли за самоубийство . Докато не са по-способни да се справят с мъката си , сложа снимки далеч , или да ги унищожи , ако трябва .

5

Говорете с доверен човек . Това може да варира от най-добрия си приятел , семейство, лекар или дори себе си. В случая на последната, имат разговори със себе си пред огледалото. Говори за себе си за реалността на ситуацията. Дори ако нямате незабавно решение , си казваш , че ще направиш най-доброто , което можете да го преодолее . Този метод беседа терапия може да ви помогне да се засили вътрешното ви същество и борба с дълбока самота , свързано с мисли за самоубийство .