Как да подобрите Тялото

Според смущенията National Association хранене , тялото образ е това, което човек вярва, че за физическото им вид и как се чувства около тялото си. Когато тялото на изображението е здрав , той е положителен, умеещ и достатъчно точна . Negative представа за тялото включва неточна самовъзприемане , срам и отрицателни самостоятелно решение, което може да доведе до множество проблеми , включително нарушено хранене и депресия. С предприемането на стъпки за подобряване на вашия имидж тялото , вие ще увеличите шансовете си за физическото и емоционалното здраве и удовлетворение . Нещата ще трябва
Notebook или списание
удобни дрехи
Високи обувки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

съхранява в списание благодарност. Когато се окажете изразяване отрицателен самостоятелно говорим , противодейства мислите като пишете положителни коментари за себе си , тялото ви , хора или събития в живота си. Поставете си за цел да се фокусират върху положителните аспекти на тялото си на дневна база . Вместо да съди вашата физическа форма или размер , помислете за това, което тялото ви прави за вас и защо сме щастливи да го имаме. Изследователи от Mayo Clinic Health установили, че такова позитивно мислене води до подобряване на физическото и психическо здраве, по-ниски ставки на стрес и по-дълъг живот .

2

Отидете за ежедневните разходки. Изследвания са показали, че редовната , умерени упражнения в продължение на период от шест седмици води до подобряване на имиджа и самочувствието . Упражнение е също страхотен стрес облекчение. Цел в продължение на 20 до 45 минути на сърдечно-съдовата дейност , три до четири пъти на седмица. Този път заделят за себе си може да бъде мощен време да помислят върху целите си и да пожънем ползите от свеж въздух и слънчева светлина .


3

Носете удобни дрехи , които се вписват . Дрехи, които са твърде големи или твърде малки, имат склонност да създават физически дискомфорт и може да увековечи чувствата на неточна самовъзприемане . Дрехи, които ви пасват добре са проектирани , за да комплимент вашата фигура . Игнорирай таговете размер, ако е възможно. Числата на етикетите нямат нищо общо с вашата стойност като личност или за оценка на Вашата физическа или вътрешна красота .

4

Surround себе си с позитивни модели и образи за подражание . Ако си кръг от приятели, поставя акцент върху негативните физически стандарти или ви съдя от вашия размер или външен вид , ще имате полза от търси приятели, които ви подкрепят и ви обичат за кой сте. Steer ясно на списания , които популяризират нереалистични физически идеали или опасни планове диета прищявка . Вместо това , да изберат за примери за подражание , които извършват самоуважение и литература, която подхранва ума си , а не вреди на това.

5

Избягвайте диети. Вместо това , да изберат за здравословен начин на живот като цяло , едно , че дава възможност за лакомства и индулгенции , но също така включва разнообразие от плодове , зеленчуци, пълнозърнести въглехидрати , постно източници на протеин и скромни количества от здравословни мазнини . Всяка диета план, който изключва цялата хранителна стойност или хранителна група или очертава строг списък от правила е вероятно вредни и неефективни. Тези, които ядат разнообразна храна и да се позволи известна гъвкавост, са склонни да се поддържа здравословно тегло и емоционално удовлетворение, далеч повече, отколкото тези, които постоянно ограничаване и диета.

6

Избягвайте себе си тегло . Освен ако не е лекар иска друго, не се претегля . Отърви се от вашата скала или да го приберете . Теглото е само едно число, което се отразява много малко по отношение на физическото си здраве или себе си стойност. Вместо това , научете се да се доверя на тялото ви . Ако го храня със здравословна , балансирана диета, която осигурява подходящо количество енергия и се грижи за него , като упражнява умерено и в покой , когато е необходимо теглото си най-вероятно ще падне на по- здравословно, подходящо място .