Как да се увеличи Seritonin &Gaba

Серотонинът е невротрансмитер, произведени от неврони в ядрата на Рафе . Серотонинът се освобождава от малък брой неврони , но свързване с различни други неврони , което ги прави полезни в контрола на телесната температура , съня , настроението, апетита , и болка . Известен с висока натовареност , GABA (гама - аминомаслена киселина) е по-богат в сравнение с други невротрансмитери. Между 30 и 40 процента от всички мозъчни синапси ( товарене и разтоварване докове на нервните клетки) освободи GABA . Има начини да се увеличи както на тези невротрансмитери по своему. Тъй Серотонинът е модулатор на GABA , манипулиране серотонин увеличава GABA дейност . Нещата ще трябва
Taurine
5 - HTP
Glutamine
Fish
Wheat Bran MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

вземат добавки като таурин , глутамин , 5 - HTP и Theanine . Тези аминокиселини могат да бъдат намерени във всеки магазин за здравословни храни . Вземете размера предложено върху бутилката , за предпочитане всеки ден.

2

Яжте храни, богати на GABA . Рибата е надежден източник за увеличаване на концентрацията на GABA, особено Скумрия . Потърсете пълнозърнести продукти, както --- пшенични трици , например.


3

излагане на ярка светлина може да увеличи серотонин. Прекарайте допълнително половин час до един час извън по време на деня, за да увеличи експозицията . Ярка светлина повишава нивата на серотонин . Упражняване на най-малко 20-30 минути също така увеличава нивата на серотонин .