Как да получите много самочувствие

Самоувереността , често се нарича самочувствие , се отнася до вашето мнение за себе си и своите способности. Като високо самочувствие е важно както за професионална кариера и удовлетворяващо личен и духовен живот. Ако имате ниско самочувствие , може да се почувствате като вашите мнения са безполезни , нямате никакви полезни умения или просто не могат да се чувстват " достатъчно добър. " Хората започват да се развиват самочувствие като деца. Вашите мисли, как хората на вас и вашите отношения се отнасят с приятелите си и семейството си да повлияят на Вашето самочувствие. Инструкции

1

Помислете за вашите силни и успехи. Ако е възможно , да ги запишете , така че можете да погледнете назад към тях по-късно . Когато са ви помогнали на други хора ? Какво сте добър в ? Какво обичаш да правиш ? Когато си бил горд от себе си ? Какво сте работили усилено, за ? Ако имате проблеми с мисленето на вашите силни и успехи , да зададете член на семейството или близък приятел .

2

оцени вашите слабости . Има ли специфични задачи на работното място или у дома , които ви правят нетърпеливи ? Да някои хора те карат да се чувстваш зле за себе си? Да бъдеш наясно с конкретните задачи, които не харесват , като например даване на бизнес презентации , може да ви помогне да запазите вашите слабости в перспектива. В допълнение , като е знаел за недостатъци е важна част от здравата самоувереност.


3

Задайте смислени и постижими цели . Напиши ги надолу, така че няма да ги забравя . Например , ако се ползват за готвене , да решим да направим домашно приготвена храна за приятели веднъж седмично. Ако искате да четете , планират да прочетете една книга всеки месец.

4

Combat негативното мислене . Опитайте се да не се фокусира само върху негативите от ситуация , и не се оставя. Вместо това, простиш на себе си за грешките си, и да провали в перспектива. Тъй като някои неуспехи са неизбежни , е в състояние да се справят с разочарование е важно. Напомни себе си от вашите силни страни и постижения.

5

Следете вашия успех. Когато стигнете до гол, възнагради себе си и да продължи да се определят по- значими цели . Напишете задачи, които са постигнали , и гледам през вашия списък, когато имате нужда от тласък на доверието .

6

поддържа физическото си здраве . По-лесно е да се чувствам зле за себе си, когато сте уморени или болни. Вместо това, да получите много на сън, се упражнява редовно и да се насладите на здравословна диета.