Консултиране Техники за подобряване на самочувствието

Самоуважението е мнението на човек на неговата ценност и стойност като човешко същество . Хората с ниско самочувствие са склонни да използват " всичко или нищо " мислене , като например "Аз съм най-глупавият човек, когото познавам. " Фокусът на консултиране усилия за подобряване на самочувствието е да се помогне на клиента да разпознава и се изправи срещу когнитивни изкривявания. След като мисли стават по-позитивни , човек става по-отворени към нови преживявания, които се опитват да доведат до повишаване на самочувствието . Признават, изкривени Thoughts
видео Поддържане на дневник помага на клиентите да разпознават негативни мисловни модели .

Предложи клиенти водят дневник. Хората с ниско самочувствие често не разпознават фалшиви негативни мисловни модели . Клиентът започва процеса на оздравяване чрез водене на дневник на мисловни модели , етикетиране на всяко като положителна или отрицателна. Те се преглеждат с терапевта за седмица или две, за да се гарантира на клиента признава разликата между положителните и отрицателните мисловни модели .


Водене на борба срещу негативните мисли

помогне на клиента да се признае , че негативните мисли са неверни, и дават примери, когато е уместно. Ако клиентът има мисъл : "Аз съм най- нелеп жена, която познавам , " например , терапевтът използва техниката на отразяващия слушане да помогне на клиента да се разбие изкривяване. Терапевтът просто повтаря това, което клиентът се казва в нежен начин . Ако терапевтът казва: " Вие сте най- нелеп жена [ пауза ] знаете, [ пауза ] наистина ? " Пациентът обяснява си мислене , като казва нещо като " Да , аз не мога да направя нищо като хората . " Терапевтът се повтаря нещо като " Нищо не ? " и така нататък, докато клиентът е леко поведе към сблъскват собствените си погрешни вярвания . Този метод е по-ефективен , отколкото просто казвам на клиента истината зад нейните погрешни вярвания .