Как да продължа да живея без вина и срам

Когато се чувстваш срам или вина за нещо в миналото си , че е трудно да мисля за нищо друго . Вместо да се концентрира върху положителните аспекти на живота си, да се съсредоточите върху грешка сте направили в миналото . Въпреки, че е нормално да се чувстват виновни за закононарушения , отдаване под наем на чувство на вина и срам да поеме живота си може да ви парализира психически и физически. Научете стратегии, за да се справят с вината си , така че да можем да живеем по-щастлив живот . Инструкции

1

определи причината за вашите чувства виновен . Напишете нещата, които причиняват вината си , като не харчат достатъчно време с децата си или да каже нещо обидно за любим човек . Решете как да се чувстваш виновен за всеки въпрос и защо се чувствате по този начин.

2

Приемам отговорността и да компенсирам . Ако вината си е за нещо, което може да контролира , да поемат отговорност за действията си може да ви накара да се почувствате по-добре . Така например , ако се чувствате виновни за изричане на нараняващи коментар на свой приятел , се извини на приятеля си в лицето. Кажи му , че сте наистина съжалявам за това, което каза и , че не исках да го нараня .


3

Поучете се от грешките си. Ако обърнете внимание на миналото си поведение , можете да предотвратите правиш нещо, което съжалявате в бъдеще. Например , ако те нараня чувствата на приятеля си , мисля, че преди да си отвориш устата .

4

Не говори негативно за себе си. Спрете да напомня за себе си неща, които " трябва " или " не трябва " са направили . Признават, че миналото си е минало , и жилище върху него няма да направи ситуацията по-добре. Вместо да живеят с нереалистични стандарти някой , определени за вас , задайте вашите собствени стандарти .

5

Потърсете помощ, ако вашите чувства на вина не изчезват . Говорете с доверен член на семейството или приятел, за това как се чувстваш. Ако не се чувствате комфортно да говори с някого, когото познавате , консултирайте се с професионален терапевт или религиозна съветник . Тя може да ви помогне да се примирят с вината си и ще те науча начини да я пусна .