Как да се справим с биполярно разстройство

Да се ​​научим да живеем и да се справят с всяко хронично заболяване е трудно, особено тези, които влияят на ума. И все пак, като приема биполярно разстройство , като част от начина ви на живот и намиране на начини за управление на състоянието , може да сте в състояние да водят по-щастлив и по-здравословен живот. Нещата ще трябва
Mood диаграма на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
се научим да живеем с биполярно разстройство

1

Използвайте диаграма настроение , за да следите на вашите симптоми . A диаграма настроение е писмен запис на дневния си настроение и чувства, обикновено под формата на календар или личен дневник . Този инструмент може да вие и вашият лекар виждане модели помогне в поведението ви и може да ви помогне да разпознаете предупредителните признаци за епизода по-рано .

2

Оцени настроението ви всеки ден по едно и също време по скала от 1 до 10 , като 1 е дълбоко депресиран и 10 е изключително щастлив , и ще го напиша на диаграмата ви настроение. Можете също така да искате да пишете записи в дневника с по-подробни описания на вашите чувства този ден , както и информация за някое от вашите манийни епизоди или бележки за някакви странични ефекти, които могат да се сблъскат от Вашето лекарство. Използвайте този метод да се намери най-лесно да следват последователно .


3

Прочетете за биполярно разстройство изследвания , за да се получи ясна представа за болестта и как тя може да бъде управлявана . Въпреки, биполярно разстройство може да изглежда много страшно , четене за текущия медицински изследвания и как успешно да се лекува може да бъде успокояващо за вас. Той може също да ви накара да се чувстват овластени да управляват и да се справят с биполярно разстройство, ако сте в състояние да разпознава често срещаните симптоми, които показват и какви са предупредителните сигнали са обикновено .

4

Подгответе се за кризисни ситуации, като се има план на място , за да получите спешно лечение. Когато сте се сблъскали маниен епизод , може да не бъде в състояние на ума , когато сте в състояние да вземе правилното решение за получаване на помощ . Ето защо е важно да се включат членовете на вашето семейство и близки приятели в този процес . Уверете се, че тези хора знаят имената и телефонните номера на Вашия лекар , терапевт и на всички други доставчици на здравни грижи.

5

поставени заедно списък на информация за контакт, например телефонни номера и имейл адреси , за хора, в живота си , които имате доверие , за да ви помогне да получи грижите, имате нужда . Разпределете в списъка на хората в тази група, за да образуват мрежа за подкрепа . Направете списък на ранните предупредителни признаци и симптоми за тези хора , за да търсите в поведението си, така те ще имат по-добра представа за това кога може да се наложи да се потърси лекарска помощ .