Как да се предпазим от биполярно разстройство

Въпреки, биполярно разстройство, обикновено не могат да бъдат излекувани или избегнати напълно , може да сте в състояние да помогне за предотвратяване на манийни епизоди и промени в настроението , като работи с вашия лекар, за да се развие един ефективен процес на лечение. Инструкции
помогне за предотвратяване на биполярно разстройство

1

намерят качествени психиатрична помощ . Чувстваш комфортно , уважаван и може да говори честно за Вашето състояние с Вашия лекар, е от съществено значение както за лечение и справяне процеса за биполярно разстройство. Трябва да знаете, можете да се доверите на вашия лекар, за да слушате вашите притеснения и мисли за Вашето лечение. То може да бъде полезно, ако помолите за препоръки от други лекари или пациенти, за да се намери най-добрият лекар за вас.

2

поддържа редовен ежедневно упражнение рутина. Не само ще упражнява помощ издигнат настроението ви , но тя също трябва да послужи за укрепване на структурата в деня си чрез създаване на график. Поддържане на тялото си във форма е ефективен начин да се чувстват по-силни физически и емоционално с всяко състояние , включително биполярно разстройство.


3

забравяйте да получите достатъчно сън Бъдете и се придържате към редовен график в отношение на това какво път, когато отидете в леглото и се събуди всеки ден . Липсата на сън може да донесе на манийни епизоди . Ето защо е важно да са добре отпочинали и да се избегне големи промени в съня си график , като например пътуване на големи разстояния , които включват няколко часови зони. Вие може да искате да говорите с Вашия лекар за използване на помощни средства на съня, като лекарство , ако имате проблеми със съня през нощта или заспиване .

4

Яжте добре балансирана, здравословна храна и избягване на кофеин , когато възможно. Говорете с Вашия лекар за хранителни вещества и витамини, които могат да помогнат за лечение на биполярно разстройство. Също така, избягвайте да пиете алкохол , особено при прием на лекарства , тъй като алкохолът може да компенсира положителния ефект на лекарството .

5

Вземи си лекарства , дори когато се чувствате здрави. Има понякога е тенденция сред хората с биполярно разстройство , за да спрете да приемате лекарството си , когато те се чувстват щастливи или дори високо от маниен епизод. Важно е да поддържате настроението стабилизира чрез приема на Вашето лекарство всеки ден , независимо от настроението ви за този конкретен ден .

6

Намаляване на стреса в ежедневието си у дома и на работа. Някои хора с биполярно разстройство имат затруднения да работи на пълен работен ден поради постоянния стрес и да намерят , че е полезно да се работи по-малко напрегнат или на непълно работно време графици , когато е възможно. Опитайте се да не се поемат повече отговорност във вашето домакинство , отколкото можете да управлявате, като стрес може да индуцира маниен епизод.