Как да графика Биполярни Cycles

настроението диаграми могат да бъдат важен инструмент в управлението на биполярно разстройство. A диаграма настроение е графичен запис на вашите настроения в продължение на период от време. Тези таблици могат да ви помогнат да идентифицирате честота цикъл , тригери и други признаци на промяна на настроението . Настроение диаграми също ви позволяват да докладва симптоми и продължителност на цикъл по-точно да си терапевт . Инструкции

1

Вземи диаграма настроение от вашия терапевт или психиатър или да направите своя собствена . Терапевтът може да има по -специално настроение диаграма, която биха искали да използвате. Ако не , можете да направите едно себе си с една проста календарна дата или книга. Със собствения си, можете да направите вашата диаграма като прост или сложен , колкото искате.

2

Оцени настроението ви за деня, като депресиран , повишено или в нормални граници . Можете да използвате една проста система от плюсове и минуси , а мащаб (като едно до десет ) , или всяка друга система, която работи за вас. Някои диаграми настроението идват с категория описания, за да ви помогне да решите какво да маркирате. Ако повече от едно настроение е присъствал по време на ден , да направи забележка на двете.


3

Записват се лекарства , които приемате всеки ден . Включи колко от лекарството си взел и кога сте взели всяка доза , както добре. Тази информация ще бъде важно , ако имате нужда да се коригира лекарства или дозата.

4

Забележка всяко събитие, което изглежда да допринесе за настроението ви. Включи важни събития в живота и тривиални неща, ако те се появяват , за да са направили разлика. Забележка стресови събития и включва всяка информация, която може да бъде полезно като часовете на сън имаш или климатични промени.

5

Направи попълването на графиката в навик. Вие може да искате да има определено време за попълване на таблицата настроение се като точно преди лягане. Можете също така да попълните информацията, като ти мине през деня. Осъществяване този навик увеличава информацията, можете да получите от графиката .

6

Споделете вашата диаграма с психиатър и преглед на информацията, себе си. С течение на времето , моделите ще се развиват , че може да ви помогне да разпознаете симптомите и индивидуални тригери .