Как да спрете A Panic Attack Без Лекарства

При пристъп на паника стачки , единственото нещо, което има значение, е да го спре . За тези, които страдат от пристъпи на паника на регулярна основа , да ги спре с наркотиците не е жизнеспособна дългосрочно решение . Ако приемате лекарства за пристъпи на паника , това е временно решение , освен ако не сте готови да се пристрастява към наркотиците. Какво да кажем за тези , които страдат от пристъпи на паника през целия си живот ? Те се нуждаят от алтернативен метод за справяне с пристъп на паника . Нещата ще трябва
обяд Paper чанта
Paper
Pencil
CD
CD плейър
Мозъчен закачки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 <р> Идентифицирайте паник атаката. Пристъпи на паника често се чувстват много прилича на сърдечен удар или инсулт . Ако имате някакви съмнения , че страдат от сърдечен удар , инсулт или друга спешна помощ , заведем в болница веднага.

2

Контролирайте дишането си. В пристъп на паника , вие сте хипервентилация и това подхранва чувството на паника. Вземи хартия обяд чанта и диша бавно и дълбоко дъх в нея. Това ще ви помогне да регулирате дишането си .


3

Разберете, че пристъп на паника е временна . Често мислите на паника предизвика паника на гъби . Повечето пристъпи на паника преминават в рамките на 10 минути. Вашето тяло обикновено ще се регулира сам , ако запазите спокойствие .

4

Научете медитация умения. Размишляването ви позволява да закрие своя ум . Това е страхотен инструмент, за да имат в средата на пристъп на паника . Успокой ума си от мисли за най- спокойно място, което знам. Поставете се там.

5

Jog около къщата или на място. Джогинг е чудесен начин да се освободи цялото това превишение адреналин , които са изградили по време на пристъп на паника . Той също така е добавил ползи за здравето , които ще ви помогнат в дългосрочен план . Уверете се, че сте достатъчно здрави , за да направи това , преди да се опитва този един , обаче. Консултирайте се с вашия лекар .

6

Напиши писмо до вътрешния си дете . Това е доста готин начин да се играе трик на ума си . Седнете и се преструвай, че се пише писмо до себе си , когато сте били 5 . Използвайте nondominant писмено ръка, за да направи себе си се концентрирам. Това работи добре в средата на пристъп на паника .

7

Играйте любимата си песен . Музиката е една фантастична версия, че може да направи чудеса в тялото си. Просто слушате една песен, която навява спомени може да предизвика пристъп на паника , за да намали скоростта и да спре.

8

Инвестирайте в една книга на закачка мозъка пъзели. Това е едно прекрасно разсейване инструмент, който наистина работи . Вие наистина трябва да се опитаме да решим закачки мозъка и може да се наложи да започнете отначало няколко пъти . Не се отказвайте , и си паническа атака ще премине.