Реч Тревожност Лечението

Независимо дали сте в пети клас и предоставяне на устен доклад книга или сте президент на корпоративен вицепрезидент дава пресконференция , публично говорене може да бъде стресиращо . Ако мисълта за изправяне пред тълпа от хора и отваряне на устата си е достатъчно, за да направи коленете се тресат , че не сте сами . Много хора страдат от тревожност , когато става въпрос за публично говорене . Но тези ситуации често са неизбежни , и там са много лесни и ефективни начини да успокоят нервите си и да доставят голяма реч. Самооценка

Първата стъпка към преодоляване си сценична треска е да се запитате какво се страхуваш . Много хора възприемат публични изказвания като по своята същност стресиращо събитие , докато други могат да го направят без проблем на всички. Това е реакцията ви към ситуацията , а не самата ситуация , която причинява стрес. Направете списък на вашите страхове , които се отнасят до публично говорене . В колона до всеки страх , да направи положителна декларация , която може да ви помогне да се справят с всеки страх. Така например , ако се страхувате вие ще забравите какво да кажа , вероятно можете да използвате бележки или реплика карти, за да ви помогне.


Постепенно Exposure

себе си хвърляне в ужасяваща ситуация не е най-добрият начин да се приспособят към него. Вместо това, използвайте постепенно излагане да се подготвите за изнасяне на реч . Упражнявайте се пред огледало или видеокасета себе си и да го гледате. Следващата стъпка ще бъде практикуване пред доверен приятел или член от семейството . Постепенно увеличаване на броя на хората , които ще говорят пред . В края на краищата практикуването , вие трябва да знаете речта си доста добре. Правейки това пред по-голяма аудитория ще бъде само една малка стъпка от него правиш пред по-малка група от приятели и семейството си.