Как да се понижи кръвното налягане за Test

Хипертония, или високо кръвно налягане ( BP ) , е опасно състояние, при което кръвното ви поставя излишната сила на кръвоносните съдове, като пътува сам. Висока BP може да доведе до сърдечно-съдови заболявания , наред с други сериозни проблеми. Поради тази причина, много здраве и животозастрахователни дружества ви даде тест BP преди издаването покритие. Високото четене BP може да повиши премиите си или ви накара да се отрече покритие. Въпреки че не може да се скрие условие хипертония с няколко дни на подготовка , има начини да намалите BP няколко точки в дните или седмиците , довели до вашия тест . Инструкции

1

Управление на вашата диета , особено в дните , водещи до теста. Избягвайте прекомерното кофеин , газирани напитки и захар. В деня на теста BP , опитайте се да се яде около 3 до 4 часа преди четенето BP .

2

Избягвайте тежки физически натоварвания в деня на теста BP . Това не е да се каже, че не трябва да се упражнява. Рутинно упражнение е наистина чудесен начин да водят здравословен BP . Въпреки това, не би трябвало да работи четири мили и след това да получите вашия BP чете. Това може да даде своя тест BP фалшиво високо четене. Така че , да вземе асансьора , а не по стълбите на път за теста BP .


3

премахване на стреса от живота си колкото е възможно повече с приближаването на BP за четене. Трябва да се избегне ненужно стресови ситуации, защото те може да повиши вашата BP дори повече , отколкото е вече . Около 15 до 20 минути преди четенето BP , опитайте да се отпуснете и да вземе няколко дълбоки вдишвания.

4

Информирайте за лицата, прилагащи си тест BP на всяка рецепта, или над -на борсата лекарства, които могат да бъдат приемате. Някои лекарства могат да се изкривяват четене BP . Това трябва да се вземе предвид при отчитане на резултатите .