Аз съм 52, 60-годишна жена, колко вода трябва да пиете на ден?

Според Националната академия на науките, инженерството и медицината жените на възраст 51 и повече години трябва да пият около 2,7 литра (91 унции) вода на ден от всички източници, включително храна и напитки. Това количество може да варира в зависимост от вашето ниво на активност, климат и други фактори. Някои общи съвети за пиене на достатъчно вода са:

- Дръжте бутилка вода със себе си и отпивайте от нея през целия ден.

- Добавете резен плод или краставица към водата за вкус.

- Пийте чаша вода преди и след хранене и леки закуски.

- Избягвайте сладки напитки като сода, сок и спортни напитки.