Natural & Билкови средства за менструални спазми и Подуване на корема

менструални спазми са предизвикани от освобождаване на простагландини на хормон на тялото ни . Подуването също придружава спазми по време на предменструален период. Тези симптоми варират между жените и могат да варират от леки до тежки Билки и Диета

Вземете 500 милиграма магнезий и 440 милиграма цинк да помогне за намаляване на подуване и болка от спазми .

чай от лайка се използва за лечение на менструалния дискомфорт. Започнете да пиете чай няколко дни преди началото на периода като симптом превантивна . След това се пие най -малко две чаши на ден по време на менструалния период за облекчаване на спазми. Е.

масло от вечерна иглика , се приема редовно , помага за блокирането на ефекти на простагландини. Primrose масло може да бъде получена на местните магазини за здравословни храни . Може да отнеме до осем капсули дневно за облекчаване на спазми.

Джинджър чай се използва и за облекчаване на болката от менструални спазми. Подгответе чай , както е указано и глътка ¼ чаша на всеки 15 минути, докато спазми започне да намалява .

Вземи адекватни количества калций. Около 800 милиграма на ден , се равнява на три чаши мляко . Калцият помага за предотвратяване на болки и спазми .

Витамин B6 има лек диуретичен ефект и може да помогне за облекчаване на подуване на корема по време на менструация . Уверете се, че да се получи най-малко 25 милиграма дневно от този витамин .

Изрежете всяко използване на допълнително сол около времето на менструацията . Salt увеличава количеството на подуване на корема , реализирано по време на менструация .

Глухарчето The билка е естествен диуретик и може да помогне да повлияе на способността на тялото ни да се освободи от излишни течности.


Execise и Lifestyle <Бразилски>

хранене по-малки хранения през деня , а не отнема три големи такива да помогне за намаляване на подуване на корема .

Ежедневната употреба на електрическа възглавничка на корема и долната част на гърба помага за облекчаване на болката на менструалния спазми .

Упражнение е естествен начин да издигнат настроение и намаляване на напрегнатите мускули . Ходенето в продължение на 20 минути дневно може да помогне за намаляване на болката.

Опитайте намаляване на дейности като йога или медитация, за да допринесе за осигуряване на облекчение стрес.

Спечелете повече почивка , докато опит менструален дискомфорт. Умора утежнява чувства на болка. Опитайте се да получите най-малко 7-9 часа сън през това време.