Как да се борим следродилна депресия с витамини

Следродилна депресия може да парализира нормално грижовна майка и да се спре ползването на отглеждане на новороденото . Жените, които търсят лекарство или консултиране често са освободени от заболяване, но някои са разочаровани, или ще се чувстват комфортно с по-естествен подход. Без много възможности , че е лесно да се отчайва дори по-далеч . Някои са се обърнали към витамини с голям успех . Инструкции

1

Увеличете Омега 3 мастни киселини. Проучване на Харвард показва, че би- полярни пациенти останаха в ремисия по-дълго и имат по-малко депресия , когато приемате по-високи дози от Омега 3 години. Можете да закупите добавки и също ядат повече риба тон , сьомга, и орехи.

2

Обърнете Витамин B- 3 добавка за повече енергия. Витамин B- 3 е необходимо за преобразуване на енергия . Много жени се чувстват муден по време на следродилна депресия. Стойте далеч от употреба на алкохол , тъй като може да предизвика Витамин B- 3 дефицит.


3

Употреба Витамин E дневно за функцията на имунната система и хронична умора.

4

Покупка някои фолиева киселина . Ниските нива на фолиева киселина са свързани с депресия в проучвания . Изследвания са показали, че хора се възстановяват от депресия по- бързо, когато те допълват с фолиева киселина.

5

Включване на повече желязо и калций в диетата си или с храна един витамини. Недостигът на желязо допринася за умора и калциев дефицит на хора могат да имат проблеми със съня . Яжте повече пълнозърнести храни, броколи и млечни продукти.

6

Използвайте цинк да се бори загуба на апетит или раздразнителност. Храни с високи нива на цинк в тях включват пшеничен зародиш , пълнозърнести храни и меса.