Как да се справим с период

Това е това време на месеца отново. Имате крампи , са уморени и не се чувствам като правиш много от всичко . Да, имате менструален цикъл . Периоди, не трябва да бъде толкова зле все пак. Следвайте тези стъпки, за да ви помогнат да се справят с период . Инструкции

1

имат тампони или подложки лесно достъпни за ползване по време на цикъл . Вие никога не искате да стартирате или да бъде без защита . Не забравяйте да промените тампон или тампон често , колкото е необходимо или както се отбелязва в указанията на опаковката .

2

Dress комфортно по време на цикъл . Панталони , които са твърде стегнати в кръста може да се чувстват неудобно , особено ако имате подуване на корема или спазми. Изберете тъмни на цвят дъна , ако имате тежък поток , или ако имате опасения за изтичане .


3

Предприемане на мерки за облекчаване на менструални спазми. Над на борсата болкоуспокоителни , като ибупрофен , работят добре, за да се намали интензивността на менструални спазми. А отопление тампон поставен върху долната част на корема може да помогне разхлабят стегнати мускули. Упражненията също може да помогне за облекчаване на спазми.

4

Rest , ако се чувствате уморени . Много жени се чувстват допълнително уморени по време на техните периоди. Опитайте се да вземе дрямка , ако можете да отидете в леглото , или малко по- рано. По-спокойно с вашия график и не върху себе си извършил.

5

Яжте добре и гранични храни с високо съдържание на сол, която може да се увеличи или да причини подуване на корема . Храни с високо съдържание на кофеин , като безалкохолни напитки и кафе, също могат да причинят допълнителни спазми. Една добре балансирана диета ще ви даде енергия и да ви помогне да се чувствате най-добре по време на цикъл .

6

душ или да се къпят редовно , когато имате време. Това ще ви помогне да се отървете от всички неприятна миризма , свързани с менструална кръв и ще ви накара да се чувствам чиста и свежа.

7

Ограничете стреса по време на цикъл . Високите нива на стрес може да предизвика спазми или да направите своя нередовен менструален цикъл .

8

Не забравяйте , че вашият период е нормална телесна функция . Като редовни менструални периоди е знак, че тялото ви се работи правилно . Вземете утеха във факта , че жените по целия свят да разберат какво се случва през и да му съчувстват .