Как да се справя менопауза Симптоми при Начало

Менопаузата е естествен състояние, което е сигнал за края на нашите години на менструация и детеродна ability.As нашите зародишни хормони намаляват , ние се появят симптоми , които могат да ни хванат неподготвени . Симптоми като вагинална сухота, горещи вълни , забравяне и промяна в настроението са често срещани . Менопауза симптоми могат да бъдат обезпокоителни , но , ако се управлява добре , техните ефекти могат да бъдат сведени до минимум. Ако не искате да се вземат хормонални добавки поради ракови страхове , можете да разчитате на други методи, за да се намалят симптомите Ви . Инструкции

1

си поговорим с вашия лекар и да разберете какво е наистина за менопаузата . То не трябва да бъде най- голям, страшно чудовище в closet.Have списък на симптомите готов да обсъди с нея. Шансовете са , тя е имала този разговор с много, много други пациенти в практиката си. Помислете , ако искате да се разчита на синтетични хормони, за да ви помогне да управлявате своите физически симптоми . Ако не, можете да изследвания на няколко билкови препарати и да ги обсъдите с Вашия лекар .

2

Ако имате фамилна анамнеза за рак на гърдата, на шийката на матката или рак на яйчника , бъдете внимателни какво сте приели да помогне с вашите симптоми . Вие може да искате да разгледа отблизо в билкови лекарства , или просто да реши да " вземеш в ръце " горещите си вълни и други симптоми.


3

Носете пластове дрехи, особено в по-гореща и по-студена месеца , за да се справят с горещите си мига . Когато получите горещо, излитане пуловер или жилетка. Когато се охлади , поставете го обратно. Донеси малък вентилатор да работи , за да ви помогне да се поддържа по-редовно телесната температура , когато вашите горещи мига удари. Имайте малко хладка вода наблизо и се пие обилно . Можете също така да се запази малък господинчо бутилка удобен , така че , когато се горещо , можете да спрей себе си и да се охлади по-бързо. Ако желаете , добавете няколко капки от любимия си парфюм . Инвестирайте в един евтин спрей за тяло , в аромат ви харесва, за същата цел . Замразете вода или спрей за тяло , за да ви помогне да се охлади по-ефективно.

4

За вашата сухота на влагалището , да инвестира в тръба на смазочни гел (но не и вазелин ) . Използвайте колкото е необходимо , така че можете да управлявате сухота и /или болезненост .

5

Ако наистина не може да се справи със симптомите, отидете на храните Кооп или магазин за здравословни храни и да закупите някои билков чай с черен кохош . Пийте до препоръчания брой чаши на ден и да видим дали това помага . Можете също така да намерите крем и лосион препарати с черен кохош , че можете да се трият в кожата ви . Разрешаването на тази билка в тялото ти през кожата ви може също да предостави известно облекчение за вашите по- досаден симптоми.

6

Започнете да създавате писмени списъци , за да компенсира за забравяне . Това е тъжно , но е истина : Ние трябва да се прибегне до писалка и хартия, за да се справи с този менопауза симптом. Дръжте скрап хартия удобен и купуват малки бележки тампони и малка писалка да се съхранява в чантата си . Когато мисля за дадена позиция за вашия списък за пазаруване , нахвърлям го. Когато мислиш за нещо , което трябва да се направи, че не искам да забравя , нахвърлям , че надолу , както добре.

7

Кажете на приятелите си , партньор , деца и семейство , ако се чувствате мрачна . Шансовете са , те ще вземат щеката си и или да те оставя на мира , за да работят през него (ако това е, което предпочитате ) или да помогне да ви изведа от вашите затишие . Ако сте сам, когато си промяна в настроението стачки , имат някои оптимистични CDs готов да слуша . Дръжте материали за любима дейност удобни , като проект, занаят или любима книга , така че можете да се отпуснете и да се почувствате better.Try пиене на чаша студен чай или чаша горещ чай - черен или билков - така че да се отпуснете и да се улесни по-нататъшно себе си в един по-добър , по-щастлив разположение на духа .