Как да Отнасяйте горещи вълни след хранене

Горещи вълни са идеални за жени, които преминават през менопаузата. Докато симптоми варират от жена до жена , най-голям опит усещане за топлина по лицето , шията и гърдите. Понякога горещи вълни предизвикват изпотяване, повишена сърдечна честота и розово , петна на кожата. Горещи вълни след хранене са много чести , особено когато една жена е консумирал пикантни храни , алкохол или други добавки. Дори един голям хранене може да предизвика горещи вълни . Следващите стъпки ще ви помогнат за лечение на това неприятно състояние. Нещата ще трябва
Витамини
Cool вода
Cotton облекло MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Яжте добре балансирана , питателна храна . Опитайте се да се избегне преработени храни , тъй като те съдържат много добавки, за да подобри вкуса . Придържайте се към свежа , естествена храна като зеленчуци , плодове и пълнозърнести печалби . Ограничете консумацията на червено месо, както е показано, за да изостри горещи вълни . Вместо това , да изберат за риба и птици .

2

Приемайте мултивитамини ежедневно. Менопауза и горещи вълни може да разрушават тялото си на основни хранителни вещества , особено витамини B , C и E. Изберете мулти-витамини , предназначени за жени в менопауза , тъй като ще съдържат по-високи дози от тези важни витамини.


3

Бъдете активни . Упражнение за най- малко 30 минути, 3-4 пъти в седмицата. Доказано е, че редовната физическа активност намалява появата на горещи вълни , особено тези, които се случват след хранене.

4

Изпийте чаша хладка вода, ако имате горещи вълни след хранене. Това ще помогне да се охлади както телесната температура и ре -хидрат вас.

5

Носете слоеве на памучни дрехи . Синтетичните материи не позволяват на кожата да диша и може да задържат топлината в непосредствена близост до тялото си. Вместо това , да изберат за леки, памучни дрехи , която е дишаща . Ако имате горещи вълни , премахване на горния слой да помогне охлади тялото си.

6

Дишайте дълбоко и бавно . Равномерно вдишайте като броите до пет. Издишайте със същата скорост , като отново броите до пет . Това бавно , измерена дишане е доказано, да се спре и да се предотврати горещи вълни .

7

Избягвайте пикантни храни , кофеин и алкохол. Всички са показали, за да предизвика горещи вълни при жените.

8

Разглеждане на храната, която са яли преди гореща флаш епизод. Имайте предвид, че каквото и да се консумира е вероятно спусъка . Опитайте се да избягвате тези конкретни храни.

9

Яжте само до точката, където да се чувстват напълно . Преяждането може да предизвика горещи вълни .