Как да се намали труда Pain с дихателни техники

Дихателни техники са полезни за много жени по време на раждането . Кислородът помага на тялото ви да работи по-усилено , за да избута бебето навън. Дишането е един чудесен начин да се отвлече вниманието от болка и напрежение. Има няколко техники за дишане , които можете да използвате по време на труда да запази енергията си и да намалят болката. Инструкции

1

Визуализирайте приятни сцени. Например , можете да си представите на разходка в градина с рози или меки листенца на цвете отваряне нагоре , или мирни океанските вълни. Можете също така да се визуализира , че шийката на матката се отваря постепенно за цели 10 сантиметра.

2

Повторете ритмични фрази. Например , можете да повторите думата " почивка ". Помислете за " ре ", както ви дъх и " небрежното " След всяко издишване .


3

Breath през носа и бавно издишайте през устата. Използвайте тази техника в началото и края на всяка контракция . Това не само ще ви отпуска , но също така предоставя кислород към бебето .

4

Поемете дълбоко дъх , после шепот звучи като " хи " или " а ", като издишвате през устата. Можете също да опитате да преброите по време на дишане . Пребройте до 3 или 4 , когато дъх , и бройте отново със същия номер като всяко издишване .

5

Създай свой собствен модел. Вдишайте и издишайте определен брой пъти , завършвайки всеки модел с мек удар . Не задържайте дъха си повече от шест секунди.

6

Помолете партньора си да дишам с теб. Това ще ви помогне да си дишане стабилен . Вашият партньор трябва да направи контакт с очи с вас . Дръжте ръцете или сложи ръце на партньора си на раменете си . Следвайте модели на дишане на партньора си . Практикувайте това преди труда.