Как да се отървем от менструални спазми

менструални спазми са причинени от определени хормони , които предизвикват контракции на матката . Някои жени изпитват тези контракции като леко чувство на тежест в долната част на корема , докато други смятат, интензивна болка в таза , долната част на гърба и краката . Има няколко начина за облекчаване на болката , свързани с менструални спазми. Инструкции

1

Вземи болкоуспокояващи . Над болкоуспокоителни болкоуспокояващо като Tylenol , Motrin , или Aleve ще спомогне за облекчаване на болката от менструални спазми. Ако вашият месечен болка също е свързано с подуване на корема и раздразнителност , опитайте се да вземе болкоуспокояващи , които имат допълнително медикаменти в тях , специално направени за борба с всички симптоми на менструалния дискомфорт. Pamprin и Midol са двете най-известни марки.

2

Упражнение . Ходене или други леки упражнения помага за облекчаване на менструални спазми , защото , когато тренирате , ендорфини в мозъка пресата . Ендорфините са " се чувстват добре " химикали , които правят по-поносим дискомфорт . Можете също да опитате лесни йога разтягания . Имайте предвид , обаче, че обърнатите пози в йога не се препоръчва за една жена по време на нея менструация.


3

Останете хидратирани. Обезводняването причинява мускулни спазми , и ако вече сте спазми , че не е нужно да се добави повече в микс .

4

Пийте билкови чайове. Чайове , направени с лайка , джинджифил, или мента може да помогне с менструални спазми. Топлата вода в чая също е успокояваща и релаксираща .

5

Нанесете топлина. Използвайте отопление тампон или бутилка с топла вода върху долната част на корема . Heat помага отпуснете мускулите , както и облекчаване на менструални спазми. Ако вие ще бъдете далеч от дома , нанесете затопляне кръпка като Е Кръпката , за да пазят Вашия долната част на корема топло.

6

Orgasm помага облекчат менструалните спазми чрез предизвикване на мускулите на матката да спазъм бързо , след това се отпуснете за продължителен период от време.