Какви храни съдържат естроген Хормоните
Храните, които са фитоестрогени включват всички соеви храни, направени от соеви зърна: соево мляко , соеви търговски десерти , тофу извара , соев протеин на прах , темпе и " мними " хамбургери и хот-дога направени от соя.
Други естрогенни храни включват люцерна , ябълки , цвекло, моркови , череши, нахут , цитрусови плодове , черни очи грах , яйца, канела , целина, млечни храни , яйца, копър семена , ленено семе , чесън, картофи , пшеница, ямс , нарове , червен боб , слънчогледови семки , домати и градински чай .
Значение на Foods Comtaining Phytoestrogens
Докато мъже и деца могат да се възползват от ядене на соеви храни за неговото протеин и ниско съдържание на мазнини , храни, които съдържат фитоестрогени обикновено са подчертани за жени изпитват менопаузата : . те се нуждаят от повече естроген
като цяло, жените в менопауза подложени на някакъв вид хормон тестове, за да се определи дали те се нуждаят от повече естроген - от които има три вида - . или друг хормон
има нещо, наречено естроген разрушители или ксеноестрогени , където различни елементи в околната среда, могат да действат като "фалшиви естрогени " и да се абсорбират от организма. Резултатът е една жена, която все още има менструален цикъл може да бъдете подканени от експозицията си към тези ксеноестрогени да има втори цикъл на обучение , въпреки че тя вече имаше една по-малко от четири седмици преди .
Ако сте в менопауза , да зададете вашия лекар, ако трябва да включва повече от храните, изброени по-горе , за да се увеличи нивото на естроген. Продажба и Наем Характеристики на естрогенни храни
Соеви храни някога са били доста скучно и не е много вкусен : Днес , че случаят не е такъв . Chocolate соево мляко или соев пикантни колбаси връзки могат да бъдат закупени в повечето магазини за здравословни храни . Жени, които са на ограничен калории диета ще откриете, че 3 унция. соев има само 70 калории за унция и 7 грама протеин , подобен на едно яйце и около 23 мг изофлавони , доминиращ вид на фитоестрогени .
китайски билки като червена детелина , черен кохош и китайската ангелика може осигури изофлавони , и това е защо тези билки се имат сериозно присъствие в ПМС и менопауза добавки. Наем съображения при Яденето естрогенни Foods
не сами да откриете . Ако сте менопауза или по време на менопаузата , са тествали нивата на хормоните . Не всички жени трябва да добавите естрогенни храни, за да им на хранене : . Някои жени могат да имат твърде много естроген и прогестерон са ниски, в вместо
A слюнка домашен тест или в офис кръвен тест, извършен от лекар, ще осигури информация, която трябва да се определи , ако яде phytoestrogenic храни е подходящо за вас.
яденето на някои храни ще се окажете възпиране на ползите , получени от яденето на соеви храни . Консумирането на броколи , зеле, плодове , елда , цитрусови плодове , царевица, смокини , зелени грозде , просо и бяло брашно се смята, че да е трудно да поемат изофлавони , които желаете.
Жените с естроген - хранени ракови заболявания трябва да се консултират доставчиците на здравни услуги и диетолог във връзка с естрогенни храни и други хранителни и диетични въпроси. Наем погрешни схващания на естрогенни храни
Соеви храни са били консумирани от мъже и жени в продължение на хилядолетия . Някои мъже могат да се опасяват , че яденето на соеви храни, ще повиши техните нива на естроген и " феминизират " тях. Като цяло, това не е реален риск за мъжете , тъй като те произвеждат такива големи количества тестостерон
Съществува риск за рак , ако overconsume соеви храни : . Едно изследване през 1999 г. показа, че отнема само две порции соев протеин на основата на прах осигурява 45 мг соев isofavones на ден може да увеличи растежа на клетките в гръдните тъкани на жените.
