Физически средства за менопауза Симптоми

Когато жените започнат да premenopause процес на менопаузата , телата им минават през хормонални промени. Тези промени могат да настъпят , започвайки от 40-годишна възраст , и те може да продължи до 10 години . Симптомите се дължи на промени в нивата на естроген и прогестерон . Нередовна менструация , горещи вълни , безсъние и промени в настроението са само няколко възможни неудобства , които една жена може да се сблъска догдето минава през менопаузата. Възможно е да се облекчат тези неудобства чрез използване на природни средства за защита. Диета

Промяна на вашата диета помага за облекчаване на симптомите на менопаузата . Яденето на по-малко мазнини и добавяне на по- здравословни храни към вашата диета може да помогне за премахване на нощно изпотяване , и също може да ви даде повече енергия през деня.


Упражнение

Като дневно рутинно упражнение е здравословно за всички, но тя е особено полезна за жените в менопауза . A зает ежедневието заедно с упражнения помага за ограничаване на проблеми със съня , които могат да възникнат по време на менопаузата. Упражненията също освобождава ендорфини за добро чувство.