Как да се избягва горещи вълни на Natural Way

Горещи вълни обикновено се описва като преживява физическо и емоционално отводняване , заедно с главоболие , гадене , безсъние , изпотяване и зачервяване на гърдите , шията и лицето. За да се предотврати или намали горещи флаш пристъп прозорци , има голямо разнообразие от природни решения, които можете да разгледате на ефективната борба с симптомите. Нещата ще трябва
Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Дишайте дълбоко и бавно , когато смятате, че този горещ флаш идва нататък. Опитайте се разширява гръдния кош , докато издишвате за задействане функции парасимпатиковата нервна система и помага за регулирането на нормални температури на тялото. Също така, дълбоко дишане е чудесен за облекчаване на стреса , който също предизвиква горещи вълни .

2

Яжте само правилното количество храна . Смилането на големи количества храна наведнъж повишава телесната температура. За жените, които са най- менопауза възраст , това често води до горещи флаш обостряния . Би било по-добре да се яде по-малки и по-чести хранения през деня .


3

Яжте правото вид на храни, за да се избегне загуба на равновесие бутон на гореща светкавица. Бъдете предпазливи по отношение на консумирането на храни , които обикновено предизвикват атаки. Горещи и пикантни храни , както и топли напитки и алкохол са често срещани създателите флаш .

4

Пийте вода . За всеки, който е склонен да се подготвите за горещи вълни , пребиваващи хидратирани е от решаващо значение за системата за охлаждане на тялото. Пиенето на до 48 унции на вода през целия ден ще се предотврати тялото от прегряване.

5

се откажат от тютюнопушенето . Тютюнопушенето е един от най-известните причинители на горещи вълни . В допълнение към тютюн за пушене на цигари , е важно също така да стоят настрана от използването на тръби или дъвченето на тютюн .

6

се държи на хладно . По време на топли и влажни сезони , се отказват от своите утешители за няколко слоя от леки капаци , за да ви държи хладно . Намалете термостата , отворете прозорците и сложи начало на вентилационната система да работи .

7

Избягвайте пребиваващи на открито през горещите и влажни сезони. Откажат от пътувания до джакузито . Ключът към естествено избягват горещи вълни от идване е от престоя им в прохладните места , което не позволява на тялото ви от нагряване .

8

Носете дрехи със слоеве и дрениране . Например , можете да носите светъл потник над блуза . Това трябва да ви позволи да се откажа от блузата в случай, тялото ви започва внезапно прегряване. Налице са нови тъкани , които могат да изстиска от потта далеч от кожата , оставяйки го на сухо и хладно .

9

Вземете йога клас за управление на стреса . Стресът винаги ще бъде част от живота си . Въпреки това, за да се избегне горещи вълни , вие трябва да се научите как да намалите стреса. Много жени са направили това чрез медитация , йога и други техники за релаксация . Първи редовен масаж също е полезен в това отношение.

10

Упражнение дневно. Упражнението е най-здравословният начин за увеличаване на вашето ниво на активност , които се случва да има положителен ефект за избягване на почти всичко , което предизвиква горещи вълни .