Като контрол на менструалния цикъл

да поеме отговорността за менструалния си цикъл , първо трябва да знаете какво е нормален цикъл плодородие трябва да изглежда така . Някои жени могат да имат проблеми с продължителен или тежък кръвоизлив или дори неприятни симптоми на ПМС . Ако имате някои от тези общи проблеми , прости промени в начина на живот могат да ви помогнат да ги поправи. Разбиране Вашият Fertility Cycle

За да разберем по-добре как да се чувствате по-добре по време на менструация и в други моменти по време на вашата плодовитост цикъл , тя може да помогне да се разбере как работи средно цикъл. По време на менструация, на шийката на матката подплата се хвърли под формата на кръв. През това време , хипофизната жлеза секретира фоликулостимулиращ хормон - FSH - който стимулира развитието на фоликулите на яйчниците и яйцеклетката съдържа . The фоликула на яйчниците отделя естроген, който причинява лигавицата на матката да се изгради отново и да се подготвят за овулация и възможно имплантиране на оплодената яйцеклетка . Естроген нива се увеличат , така че хипофизната жлеза усеща това и освобождава Leutenizing хормон - LH - който стимулира овулацията. След овулация , фоликула , че освобождава яйцето се превръща в жълто и се превръща в жълто тяло . Жълтото тяло отделя необходимо прогестерон. Прогестеронът е основният хормон за последните две седмици на цикъл; потиска последващо овулация . Въпреки това, понякога прогестерон е твърде ниска и една жена може да изпита трудни менструални симптоми.


Справяне с менструалния Трудности

Типично менструация ще трае около пет дни , с два до три ден на тежък кръвоизлив и след няколко дни на леко кървене . Ако менструацията е по-дълъг от седем дни , най-вероятно , че вашите цикли, могат да бъдат твърде дълги . Marilyn Шанън , автор на " плодородието, Cycles и храненето, " препоръчва да се добави Витамин A ( 20000 международни единици или IU , дневно) за продължителен менструация. След един месец , тя казва, че жените трябва да забележат по-кратки цикли и по-кратък менструация. Жените , които планират да забременеят , все пак, не трябва да приемат повече от 8000 IU на витамин А на ден . Бета - каротин, намерени в жълти и зелени зеленчуци като моркови , сладки картофи и тиква, ще помогне за допълване на витамин А. Освен това, цинк и витамин E Витамин А подпомага обмяната на веществата и помагат да се допринесе за нормален менструален поток. Основните мастни киселини , като например тези, намерени в лененото масло може също така да допринесат за съсирването на кръвта . Ако кървенето е изключително дълъг , може да се развият анемия , която трябва да се combatted чрез витамини , а не желязо , тъй като твърде много желязо може да бъде toxic.Painful менструация може да е признак на лошо хранене , ендометриоза или маточни тумори. За борба спазми и болки , да вземе 800 до 1000 милиграма магнезий дневно