Лекове за безсъние по време на менопаузата

Безсъние по време на менопаузата могат да се появят от неприятните симптоми на " нощно изпотяване ", главоболие, нередовно кървене , че изтънява за жените просто влизат менопаузата и никакви хормонални заместители те могат да бъдат taking.Cures включват проектиране на сън ритуал за намаляване на стрес , получаване на редовни физически упражнения , намаляване на консумацията на кофеин и пиене чайове като лайка и Кава Кава за предизвикване sleep.Taking мелатонин или L - триптофан , аминокиселина също може да осигури на сън при някои хора. И двете могат да бъдат закупени онлайн или в здравословни храни stores.Avoid прекалената употреба на фармацевтичните сънотворни медикаменти , тъй като те може да се намесва с нормалните си будно спане /цикли. Упражнение за намаляване на стреса

Heavy стрес от работата, семейството и други приоритети ви отнема съня. Менопаузата е друг стресор . Упражнение е отличен стрес - Бъстър . Вземете най-малко 30 минути умерена сърдечно-съдови упражнения три пъти седмично, за да помогне в управлението на стреса.


Намаляване Кофеинът и Опитайте Кава Кава

Ако пиете много кафе , кофеин чай и кока-кола , това ще пазят сърцето ти курс повишено и трудно да се развивам да спи през нощта . Вие не трябва да се откажат от тях , но намалят потреблението си . Изпийте чаша вода между всяка кофеиново drink.Consider питейна лайка или Кава Кава , които са предназначени за намаляване на стреса и да покани сън. Следвайте указанията на всяка опаковка , тъй като някои Кава Кава чайове са по-силни от други.