Естествени начини за увеличаване на тестостерона в Women

Много хора свързват нивата на тестостерон с мъжки възпроизвеждане и сексуалното здраве и мускулния растеж . Жените също трябва тестостерон , заедно с прогестерон и естроген, за сексуално здраве . Дамски нива на тестостерон са най-високи в техните двадесетте години , но спад , тъй като те пораснат , засягащи сексуалния си диск , мускулите и психическо здраве , тъй като те влизат перименопаузата и менопаузата . Сътрудничеството Cochrane , независима, информационен ресурс не - за - печалба здравеопазването, казва лекарите добавят тестостерона в хормонална терапия , за да се помогне на жените в постменопауза с намалените сексуални дискове. Освен хормонална терапия , има естествени начини за жените да се увеличи нивата на тестостерон . Спортувайте редовно

Редовните упражнения е естествен начин за увеличаване на тестостерона при жените. Физическата активност подобрява циркулацията на кръв към половите органи , запазва количеството на костната плътност и влияе на ендорфин нива в мозъка, който стимулира настроения. Упражнение кара жените да се чувстват добре за телата им и повишава общото самочувствие, по този начин увеличава желанието им за сексуална интимност. Жените могат да се комбинират аеробика и силова тренировка за по-големи ползи , с цел за 30 до 60 минути упражнения пет дни в седмицата.


Ядат здравословна Диета

Яденето на здравословна , питателна храна противодейства на страничните ефекти от хормонален дефицит , като например ниска енергия. За да се увеличи по естествен тестостерон , жените трябва да елиминират наситени мазнини и захари от начина им на хранене и да се съсредоточат върху питателни храни, като плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Соята , естрогенен растение, може да намали страничните ефекти , причинени от хормонален дефицит. А здравословна диета също намалява други рискове за здравето , като например сърдечно-съдови заболявания , високо кръвно налягане , диабет и белодробни заболявания , състояния, които засягат хормоните и сексуалното желание , ако не се лекува .