Как да се упражнява , докато почиствате

Не е нужно да отидете на фитнес, бутам в продължение на километри или помпа желязо, за да се радват на енергична тренировка . Можете да почистите дома си , да получите някои упражнения и да се създаде неопетнени дом. Следвайте тези стъпки, за мултитаскинг своя път към по-добро тяло . Нещата ще трябва
решения за почистване
Парцали
Vacuum
MOP
Удобни дрехи тренировка
Music MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 <р > Съберете всичко, което ще се наложи да почистите дома си . Уверете се, че вакуумът е наблизо , парцала е готов , парцали са чисти , както и любимите си почистващи разтвори са на удобно място . Планирайте рутинно почистване . Вземи удобни дрехи и се пригответе да се търкаля .

2

Сложете любимата си музика. Ритъмът трябва да бъде жив и да ви накара да искате да танцува и да пее. Започнете , като направите някои участъци . Докоснете пръстите на краката , да достигне с ръцете си и да се направят някои дълбоко коляното завои . Можете да носите обувки за тенис или да отидете бос .


3

Знайте, че баните са добро място да започне почистване. Почистете ваната чрез почистване на плочките с дълги широки движения. Преувеличават движението нагоре и надолу , докато не се чувстват изгореното . На колене да търкат ваната и използвайте дълги движения напред и назад , за да работят на ръцете и раменете . Вземете чергите и ги разклаща извън няколко пъти нагоре и надолу. Както почисти тоалетната чиния и мивка , използвайте кръг кръгови движения с ръцете си . Както бърша пода , люлка парцала навън начин пред вас като се уверите, че коленете ви са се наведе , за да защити гърба си. След като приключите с почистването , опъвам чрез повишаване на ръцете си над главата си.

4

Време е да се движи в прахосмукачка . Вакуум толкова бързо, колкото е удобно за вас. Вземете дълги бързи ходове отново като се уверите, да се огъват краката си, за да защити гърба си. Можете дори да танцуваш малко с прахосмукачка .

5

Започнете запрашаване и полиране с удар от парцал във всяка ръка . Използвайте кръгови движения за всички мебели . Това е чудесно за стягане на ръцете. Когато се наведе , за да достигне до скритите места , да отнеме известно време, за да се направи дълбоко коляното завои .

6

Отделете малко време, за да се насладите гледа в чиста къща с гордост. Опънете ръцете и краката . Сложи си почистваща техника далеч . Вземете дълъг , горещ душ и се отпуснете с чаша кафе или чай .