Менопаузата Депресия Диета

Когато наближите менопаузата , храносмилателния ви тракт забавя , заедно с репродуктивната система на организма Ви и цялостния метаболизъм. Това може да предизвика симптоми, включително и умора , разсеяност , сухота на влагалищната област и устата , депресия и наддаване на тегло . Може да имате възможност да се избегне или обратно менопауза депресия чрез диета, богата на фибри, омега - 3 есенциални мастни киселини , плодове, протеини и зеленчуци. Калиев

Яжте няколко порции богати на калий плодове всеки ден, за да помогне да се предотврати депресия , свързани с менопаузата и да балансирате нивата на натрий , които ще ви помогнат със задържане на вода. Изберете от цитрусови плодове , банани , пъпеши, кайсии и смокини . Наем Зеленчуци

В допълнение към яденето на различни влакна напълнена , тъмно-зелени листни зеленчуци като зеле , спанак, зелена салата , бок Choy , броколи и зеле, и витамин С опаковани домати , чушки и ямс , включват две порции порции морски зеленчуци всеки ден . Водорасли , като Arame , нори , водорасли , hijiki , уакаме и kombu са пълни с естествени хормони, които могат да помогнат с менопаузата симптоми на депресия .