Упражнение за високо диастолично кръвно налягане

диастолично кръвно налягане, което е най- отдолу броя на четене на кръвното налягане , е измерването на кръвното налягане , докато тялото е в покой и сърцето е спокойна. Това е минималното налягане на артериите са под . Няколко упражнения могат да бъдат добри за намаляване на общото кръвно налягане, включително и диастоличното кръвно налягане. Как Упражнение Засяга кръвно налягане

упражнения укрепват сърдечния мускул , които им позволяват да изпомпва повече кръв с по-малко усилия , като по този начин води до по-ниско кръвно налягане. В някои случаи , упражненията могат да намалят кръвното си налягане с между 5 и 10 mm /Hg , което е почти толкова ефективен, колкото някои лекарства за кръвно налягане .


Размер на Упражнение

<стр. > Въпреки, че гъвкавостта и тегло обучение са важна част от един цялостен план за фитнес, аеробни упражнения е това, което помага на сърцето и кръвното налягане. За аеробни упражнения да има своя максимален положителен ефект върху сърцето , тя трябва да продължи най-малко 30 минути. Ако не може да се отмени , че много време , дори кратки изблици на аеробни упражнения са полезни за сърцето и кръвното налягане . Аеробните упражнения са най-добре всеки ден. Ако това не е възможно , те са най-добре, толкова често, колкото е възможно.