Мнение менопауза Здраве

Въпреки че много внимание се обръща на неприятни условия менопаузата като горещи вълни и нощни изпотявания , вие също трябва да се подготви за по- здравословен начин на живот в постменопауза . След менопаузата , жената претърпява много хормонални промени, като спад в нивата на естроген . Като резултат , жените в менопауза са с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания , остеопороза и други заболявания . За да управлявате вашата постменопауза здраве ефективно , се отделя специално внимание на това, което ядете , вашите витаминни добавки и нивото на физическа активност . Definition

Менопаузата се определя като края на детеродна година на жената . След менопаузата , вие вече няма да сте в цикъл и няма да остане плодородна. За някои жени , менопауза се разглежда като първи знак на " остарявам . " Въпреки, че менопаузата е със сигурност една голяма промяна, и носи със себе си много емоционални и физиологични странични ефекти , менопауза не марка зората на старши гражданство , освен ако не се поддаде на менопаузата промени. Въпреки това, ще трябва да гледам здравето си по-внимателно , отколкото преди и да останат физически активни , защото вие сте по-висок риск за определени заболявания , след като мине през менопаузата.


Болест на сърцето

<р> Естроген осигурява определено ниво на защита срещу сърдечно-съдови заболявания . По този начин, след като производството на естроген намалява шансовете си за сърдечно-съдови заболявания , инфаркти и увеличение инсулт. Според Mayo Clinic , болест на сърцето е водеща причина за смърт сред жените , особено сред жените в менопауза . За да намалите риска от сърдечни заболявания , може да упражнява в продължение на 30 минути на ден най-малко четири или пет пъти в седмицата. Спуснете съдържание на наситени мазнини в диетата си и се опитват да елиминират транс мазнини . Отказ за сърцето здрави масла като зехтин и храни с високо съдържание на антиоксиданти като боровинки , нар и ядки.