Как да помагат за успокояване на спазми

Освен промени в настроението и подуване на корема, някои жени изпитват болезнени спазми по време на менструалния цикъл . Според жените Web , 15 процента от жените имат тежки спазми по време на менструалния цикъл . Болезнени менструални спазми могат да попречат на една жена от това ежедневните си дейности. Ако страдате от менструални спазми , има стъпки, които можете да предприемете, за да облекчи болката . Инструкции

1

Обърнете по-на борсата лекарства , които съдържат ибупрофен или напроксен . Медикаменти трябва да бъдат взети за един ден преди началото на менструалния цикъл . Като лекарства след появата на симптомите може да го направи твърде трудно да се управлява болката. Ако по-на борсата лекарства не работят , моля попитайте Вашия лекар да Ви предпише орални контрацептиви, съдържащи естроген и прогестин . Тези хапчета съдържат хормони , които намаляват си поток и облекчаване на спазмите .

2

Упражнение . Разработване цял месец дълго може да намали стреса и да запази спазмите под контрол. Отидете за джогинг около вашия квартал или използвайте елиптичен треньор или мотора във фитнеса . В допълнение , практикуват йога или медитация, за да отпуснете мускулите си .


3

Използвайте електрическа възглавничка за облекчаване на менструални спазми. Топлината е успокояващ и да се отпуснете мускулите си . Легнете и поставете електрическа възглавничка на ниска стомаха . Извадете отопление тампон , преди да отида да спя . Ако не разполагате с отопление тампон , вземете горещ душ или вана.

4

Поддържайте здравословно тегло чрез включване на хранителни продукти във вашата диета . Яжте много плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и храни с ниско съдържание на захар и сол . Избягвайте да пиете алкохол или кофеин , тъй като те могат да направят по-лошо крампи . Яжте малки порции през целия ден, за да помогне с храносмилането.