Как да се лекува болки менопауза

Точно както в началото на плодородието е белязана от появата на менструация, на края на плодородието е белязана от настъпването на менопаузата . Това е нормална , естествена част от стареенето в живота на всяка жена . Менопаузата е официално определена като начало на една година след последния менструален период и се случва , че средно около 51 години . Има широк спектър от симптоми , някои от тях доста неприятно , който може да придружава на менопаузата , включително горещи вълни , нощни изпотявания , настроение люлки и болки в ставите и тялото. За щастие , можете да предприеме действия, за да помогне за облекчаване на дискомфорта от менопаузата болки . Инструкции

1

Консултирайте се с вашия гинеколог или друг доставчик на здравни грижи по отношение на най-доброто лечение за вашите симптоми. Всяка жена е различна и ще реагират по различен начин на различни лечения. Вашият лекар има достъп до вашата медицинска история и може да препоръча най-добрите начини за борба с тялото и ставни болки , свързани с менопаузата.

2

Взимайте сън. Липсата на сън --- или хвърлят и превръщането на цялата нощ --- може да допринесе за болки в тялото на следващата сутрин . Менопаузата може да наруши съня , дължащи се на горещи вълни , нощни изпотявания , проблеми с пикочния мехур и общите чувства на дискомфорт. Практикувайте дълбоко дишане, медитация и други техники за релаксация , за да се намали стреса преди лягане. Избягвайте кофеин , особено като вечерни подходи , и физически упражнения в началото на деня не , в близост до лягане.


3

Започнете или се поддържа рутинно упражнение . Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за видовете упражнения ви са достатъчно здрави , за да се ангажират инча Опитайте се да упражнява най-малко 30 минути всеки ден . Включи както аеробни ( кардио ) и анаеробно (съпротивление ) упражнява в ежедневието си . Движение стимулира кръвообращението , повишава притока на кислород , намалява стреса и поддържа ставите и мускулите гъвкав .

4

Поддържайте здравословно тегло. След менопаузата , жените се нуждаят от около 500 калории по-малко всеки ден, за да поддържа теглото си , отколкото в техните предварително менопауза дни , за да се обърне специално внимание на калории и хранителните си навици. Добавено тегло ще постави ненужен стрес на ставите , което води до болки и страдания , така че загубите наднорменото тегло безопасно.

5

Говорете с Вашия лекар за подходящите лекарства болка облекчение . В много случаи , по-на борсата лекарства като парацетамол или ибупрофен могат да се справят много от болки , причинени от менопаузата. В някои ситуации , Вашият лекар може да препоръча рецепта якост обезболяващи лекарства . Хормонална терапия също може да облекчи болките , причинени от ниски нива на хормона , но вие трябва изцяло да се обсъдят рисковете, свързани с хормонална терапия с вашия лекар преди да продължите.