Съвети за облекчаване Хип Болка по време на бременност

Хип болка е често срещан проблем по време на бременност . Увеличеното налягане от вашия нарастващата матка , заедно с изместване на тазовите кости, за да се подготвят за доставка, може да доведе до болезнени бедрата . Хормонът релаксин може да допринесе и за хип болка по време на бременност . Relaxin работа е да се отпуснете таза на бременната жена , но то също може да доведе до болезнени стави. За щастие , има стъпки, които можете да предприемете, за облекчаване на хип болка. Начало средства

Нанесете отопление тампон до болезнени бедрата или да вземат топла вана . Не забравяйте да се избегне къпане във вода над 100 градуса по време на бременност , за да се предотврати прегряване , което може да увреди вашето бебе. Една опаковка лед може да се използва и за облекчаване на болката. В допълнение , опитайте да спи с възглавница между коленете си, за да натиска на тазобедрената става . Плуване или упражняване във вода също може да облекчи натиска върху бедрата си и облекчаване на болката . Наем Упражнение

Сейф упражнения за бременност и разтягане може да успокои болки в бедрата . Помислете йога или пилатес за облекчаване на болката по време на бременност , но не забравяйте да кажете на инструктора , че сте бременна . Авторите на "Какво да очаквате, когато чакаш " препоръчват упражнения хип флексор . Протегни си тазобедрените флексори чрез задържане на един стол за стабилност и разширяване на краката си . Започнете като повдигнете крака си пред вас , като същевременно поддържат коляното леко свити . Постепенно изправете крака си, докато го повдигнете до комфортна височина и след това повторете с другия крак .