Естествени начини за намаляване на горещи вълни

A гореща светкавица е внезапна и интензивна горещо чувство на горната част на тялото и лицето , обикновено придружен от сърцебиене , изпотяване и понякога завършва с хлад . Горещи вълни са характерни за менопаузата и могат да повлияят на ежедневните дейности на човека. Има няколко естествени начини за намаляване и контролиране на горещи вълни . Дълбоко дишане

Използвайте дълбоко дишане , за да се намали интензивността и честотата на горещите вълни . Дълбокото дишане често насърчава намаляване на стреса и обикновено има успокояващ ефект върху физиологичните функции. За да се използват дълбоко дишане , да вземе бавни , контролирани, дълбоки вдишвания в началото на гореща светкавица. Забавете дишането цикъл до достигане на осем групи от вдишване - издишване на всяка минута .


Йога

Йога е друг природен метод за намаляване и контролиране на горещи вълни . Йога предлага много пози, които са естествено възстановителна и охлаждане на тялото. По време на йога , като се използват подпори като блокове и одеала също предлага подкрепа на тялото и може да предотврати напрежението или захващането което е характерно за горещи вълни . Като превантивна метод , помислете за включването на възстановителен и охлаждане пози от йога в тренировката .