Естествени начини за намаляване на горещи вълни
A гореща светкавица е внезапна и интензивна горещо чувство на горната част на тялото и лицето , обикновено придружен от сърцебиене , изпотяване и понякога завършва с хлад . Горещи вълни са характерни за менопаузата и могат да повлияят на ежедневните дейности на човека. Има няколко естествени начини за намаляване и контролиране на горещи вълни . Дълбоко дишане Използвайте дълбоко дишане , за да се намали интензивността и честотата на горещите вълни . Дълбокото дишане често насърчава намаляване на стреса и обикновено има успокояващ ефект върху физиологичните функции. За да се използват дълбоко дишане , да вземе бавни , контролирани, дълбоки вдишвания в началото на гореща светкавица. Забавете дишането цикъл до достигане на осем групи от вдишване - издишване на всяка минута .
Йога
Йога е друг природен метод за намаляване и контролиране на горещи вълни . Йога предлага много пози, които са естествено възстановителна и охлаждане на тялото. По време на йога , като се използват подпори като блокове и одеала също предлага подкрепа на тялото и може да предотврати напрежението или захващането което е характерно за горещи вълни . Като превантивна метод , помислете за включването на възстановителен и охлаждане пози от йога в тренировката .
Следваща статия:Какви са рисковете, свързани със здравето на козметология
Предишен текст на чл:Симптомите на андрогенна алопеция при жените
Womens Health
- Ставни болки и Болки по време на менопаузата
- Ефекти от Твърде много естроген при жените
- Колко калории трябва да е жена да си има
- Какво е Time- Out в дела за домашно насилие ?
- Признаци, че сте бременна
- Облекчение за горещи вълни
- Коремна упражнения след цезарово сечение
- Помогнете с менопаузата & Горещи вълни