Кои са петте добри здравословни навика?
1) Хранете се здравословно. Това означава да ядете много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Това също означава ограничаване на нездравословните мазнини, като наситени и трансмазнини, и добавена захар.
2) Спортувайте редовно. Възрастните трябва да имат поне 150 минути аеробна активност с умерена интензивност или 75 минути аеробна активност с интензивна интензивност всяка седмица. Децата и юношите трябва да имат поне 60 минути физическа активност всеки ден.
3) Спете достатъчно. Повечето възрастни се нуждаят от около 7-8 часа сън всяка нощ. Децата и юношите се нуждаят от още повече сън.
4) Управлявайте стреса. Стресът може да повлияе на вашето физическо и психическо здраве. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.
5) Избягвайте тютюневия дим. Пушенето е една от водещите причини за предотвратима смърт. Избягвайте и пасивното пушене.
