Важни въпроси към Попитайте Тийнейджъри За Здраве и фитнес

Тийнейджърите с добри здравни практики ще имат добро здраве и практики -късно в живота . За да започнете деца извън полето , дръжте линиите на комуникация отворени. Докато тийнейджърите може да не искат да се говори за здраве или фитнес, това е важна тема, която често бива пренебрегвана. Когато говорите с вашия тийнейджър за здраве и фитнес , опитайте се да се намерят начини да се говори за него, че ще го накара да разбере значението на тази тема и какво може да се случи, ако той не пази здравето си под контрол. Винаги останат отворени с детето си , и да задава въпроси и отговори му. Колко седмично упражнения я карате

<р > Според Американската сърдечна асоциация ( AHA ) , като подчертава предимствата на упражнение е изключително важно? ; Въпреки това, важно е също така да направи забавно за децата . Намерете начини да получите вашето дете участва в упражнение, което ще бъде забавно за него , като танци или спорт . The AHA казва , че тийнейджърите трябва да получат най-малко половин час упражнения през повечето дни от седмицата. Ако вашият тийнейджър може да не изглежда да планирате 30 непрекъснати минути упражнения , тя може да бъде разделена на две 15-минутни сесии на по-интензивна физическа активност. The AHA съобщава, че получавате това редовните упражнения помага за поддържане на здравословно тегло , поддържа кръвното налягане и холестерола под контрол, помага в предотвратяването на диабет и повишава самочувствието тийнейджър .


Ядете ли една балансирана диета ?

<р > американската академия по детска и юношеска психиатрия ( AACAP ) съобщава, че сред най-важните причини за затлъстяването в детска възраст са лошите хранителни навици и преяждане. Заместването питателна , ниско съдържание на мазнини храни, като ябълки, бейби моркови , една шепа ядки или грозде, за повече угояване чипс, бисквитки или торти , че вашият тийнейджър може да се яде може да има огромно влияние върху я видя промени в теглото , енергия и настроение . Пет порции плодове и зеленчуци на ден се препоръчва за тийнейджъри. За да получите наградата си , участващи в храненето на семейството , на AACAP препоръчва да я пазаруването на хранителни продукти и с нейната помощ при приготвяне на храна .