Минерали и Витамини за един тийнейджър

Тийнейджърите са в етап на живота , където телата им се развиват на по- бърза скорост , което изисква големи количества минерали и витамини, за да се запази темпът им на растеж. Без адекватни хранителни вещества от цели , хранително - гъсти храни , тийнейджърите може да изпитват умора , слаба имунна функция , лошото качество на кожата и колебливи настроения. Уверете се, че получават балансирана диета пълен с всичко, което трябва да им помогне за тяхното пътуване да се превърне здрави , силни личности. Калций

Млякото е един от най-богатите източници на калций в диетата .

Калцият е един от най-важните минерали за тийнейджъри , както е необходимо за правилното развитие на костите и ставите . Наличието на адекватен прием на калций всеки ден чрез млечни продукти, ядки и семена помага да се гарантира, кости растат силни и плътни , за да се предотврати счупвания и фрактури по време на спорт, както и за предотвратяване на остеопороза по-късно в живота.


Zinc <Бразилски>
Яжте изобилие от тиквени семки , които поддържат здравето на кожата.

Цинкът е микро - минерални изисква в много малки количества , макар че той играе важна роля в много процеси в тялото. Тийнейджърите , които страдат от акне или други кожни заболявания могат да вземат допълнително цинк да помогне за подобряване на кожата изцеление и имунната функция. Яжте много слънчоглед , тиквени семки , яйца и от време на време стридата да се поддържат високи нива на цинка .