Teenage Фитнес съвети

Тя не трябва да е изненадващо , че фитнес съвети за тинейджъри са почти същите , както за всички останали - да се хранят правилно , да получите много сън и физически упражнения редовно. Какво е изненадващо е, че много тийнейджъри са толкова извън форма . Каква трябва да бъде най-здравословните времето на живота им се харчат играе компютърни игри и изпращане на текстови съобщения . По тази причина е важно за тийнейджъри да се научат да бъдат по-активни , за да се оптимизира тяхното здраве и предотвратяване на възможни проблеми надолу по пътя . Безопасността на първо място

Преди да се впусне в някоя фитнес или диета промени , тийнейджъри трябва да се консултират с лекар . Това е , за да се уверете, че режимът е правилно, и за откриване на каквито и да било условия, които могат да направят определени дейности непрепоръчително . Доклад от 1996 г. хирург генералния върху физическата активност и здравето установи, че почти половината от младежите на възраст 12 до 20 не са били енергично и редовно активна и , че с 14 процента са " напълно неактивен . " Ако вашият тийнейджър попада в една от тези групи, не забравяйте да попитате своя лекар за всички специални притеснения , които имате , като теглото му , хранителните навици , както и активност (или липсата на такава) , защото вашият тийнейджър може да се вслушат съветите му лекар , въпреки че той може да игнорира твоя. Наем упражнение

Тийнейджъри трябва да получат един час или повече от умерени упражнения на ден. Такъв режим трябва да включва аеробни упражнения, което е упражнение, което получава сърцето да бие по-бързо , като плуване , вдигане на тежести и гъвкавост за обучение , като танци или бойни изкуства. Насърчаване на вашия тийнейджър да се получи това упражнение в такава форма, че тя се радва и затова е вероятно да се запази , като гимнастика , бягане, или да играете на училище спортен отбор . Упражнение ползи включват по-добро настроение ( причинени от използването на химикали , наречени ендорфини ) , по-добър външен вид ( тонизирана мускули ) и намален риск от здравословни проблеми по-късно в живота.