Как да се преодолее злоупотребата с алкохол

Като всяко пристрастяване, алкохолизъм и злоупотреба с алкохол може да бъде предизвикателство да се преодолее , въпреки че има начини, по които могат да увеличат шансовете си , включително психическа подготовка и получаване на подкрепа. Без значение колко е сериозно злоупотребата с алкохол е станала , че е възможно да се възстанови напълно , въпреки че това се изисква пълна отдаденост от засегнатото лице . Според HelpGuide.org , питейна проблеми могат да имат редица причини, като например социалната , на околната среда и проблемите на психичното здраве. Инструкции

1 <р> Задаване на дата и да се ангажира да спре да пие алкохол напълно. Уверете се, длъжностното лице по ангажимент , като разказва вашите близки приятели и членове на семейството на вашите планове . Направете списък на всички начини, които не за пиене , ще направят живота ви по-добре. Това може да обхваща области като вашите взаимоотношения , кариера и за здравето, които може да са пострадали заради пиенето си в миналото.

2 <р> Попитайте за подкрепа от други хора, като говори с един съветник , си проверка в рехабилитационен съоръжение или посещават срещи за алкохолици като анонимните алкохолици . Разговорите с другите и слуха за подобни преживявания могат да мотивират и ви подкрепят в собствената си възстановяване, и тя ще ви научи да се справя с негативните емоции по здравословен начин , а не за пиене , за да се чувстват по-добре. Според HelpGuide.org , хората , които търсят подкрепа, са по-склонни да се преодолее успешно злоупотреба с алкохол , отколкото тези, които не го правят .


3 <р> Покана 911 , ако изпитвате някакви екстремни симптоми на абстиненция като дезориентация , халюцинации , повишена температура, постоянно повръщане или припадъци. Посетете Вашия лекар и да си кажете , че имате проблем с пиенето и планират да спрат да пият . Според HelpGuide.org някои лекари ще предписват лекарства за облекчаване на симптомите на абстиненция , ако те мислят, че това е необходимо. Това може да бъде случаят, за лица, които имат дълга история на злоупотреба с алкохол или алкохолизъм.

4 <р> Поддържане на трезвен начин на живот , като се вземат нови , здрави хобита като спорт, изкуство , музика и доброволен труд . Водят дневник за наблюдение на възстановяването си и приема на алкохол. Избягвайте да стане твърде подчерта; упражнява редовно , медитирайки и практикуване на прости техники на дишане може да помогне , ако възникне стресова ситуация .
<р> За дълбоко дишане, дъх бавно и дълбоко през носа си . Breath в диафрагмата , пухтене до стомаха , а не гърдите си . Задръжте дъха си за секунда, преди да позволим това да мине през устата , усещане за освобождаване на стрес или напрежение. Продължи техниката на дишане , докато не се чувстват спокойни .